Меню

Здоровье все о менопаузе и климаксе

Климакс у женщин: основные симптомы, признаки и как с ними бороться. Советы опытного врача

В жизни любой женщины наступает период, который заставляет ощущать неумолимый ход биологических часов. Переход от половой зрелости к угасанию генеративной функции невозможно предотвратить, даже если женщина прикладывает все усилия для сохранения молодости. Этот естественный этап ожидает каждую и все, что можно сделать — это основательно подготовиться к нему.

Для начала следует разобраться, какие признаки при климаксе у женщин возникают, когда они появляются и как часто беспокоят. В нашей статье, вы узнаете все о климаксе, благодаря чему сможете встретить этот период во всеоружии.

Климакс и его стадии

Климакс — это физиологическое состояние, характеризующееся постепенным прекращением детородной функции женщины, в связи с естественными возрастными изменениями. Этот этап длится не один год и может продолжаться порядка 10 лет.

Признаки климакса доставляют серьезный дискомфорт и снижают качество жизни. Они затрагивают психологическое, физическое здоровье и все это связано с гормональной перестройкой в организме.

Как приходит климакс, его стадии развития.

На этом этапе женщина только начинает ощущать предвестники климакса. Они не постоянные, но их интенсивность и частота постепенно растет. Первые признаки климакса у женщин легко перепутать с каким-либо заболеванием, т. к. симптомы неспецифичные, выражены слабо, не имеют периодичности. Длительность этого периода может варьироваться от 2 до 5 лет.

В яичниках— парных женских половых железах, истощается запас фолликулов. Последние постепенно замещаются соединительной тканью. В связи с угасанием работы фолликулярного аппарата, сокращается секреция стероидных половых гормонов, в частности эстрогена. Яичники уменьшаются в размерах.

В результате нарушается менструация. Отмечаются изменения объема выделений, продолжительность цикла, его сдвиг. На данном этапе сохраняется возможность оплодотворения, но прогнозы врачей относительно беременности неблагоприятные, т. к. помимо снижения концентрации эстрогена, сокращается количество прогестерона, который играет важную роль в сохранении беременности в репродуктивном возрасте. Поэтому в этот период рекомендуется предохраняться.

Этот этап характеризуется полным резким прекращением менструации. Достоверно констатировать наступление этого периода можно спустя полгода после последних месячных. В конце предыдущей фазы, на протяжении менопаузы и первый год после нее женщина наиболее остро ощущает проявления климакса.

Но интенсивность симптомов менопаузы в каждом случае индивидуальна. У одной женщины приливы могут протекать в легкой форме и особо не нарушать привычный ритм жизни, другой же понадобиться помощь специалистов и медикаментозная терапия.

Считается, что этот период наступает спустя год после последней менструации и продолжается до самой старости. Проявления климакса у женщин на этом этапе еще доставляют дискомфорт, но их выраженность не такая сильная и постепенно угасает. Организм женщины адаптируется к возрастным изменениям и новому гормональному фону.

Когда приходит климакс

В норме первые признаки климакса у женщин наступают после 45 лет. Иногда он бывает ранним (от 40 до 45 лет), иногда — поздним (55-58 лет). В случае отклонения этих пограничных норм, климакс связывают с патологическими процессами в организме.

Например, первые симптомы климакса у женщин до 40 лет связывают с синдромом истощения яичников. Поздний — с миомой матки, гипертонией или др. заболеваниями.
Вероятность позднего или раннего климакса увеличивают следующие факторы:

  • онкология;
  • хронические инфекционные заболевания;
  • длительное лечения сильнодействующими лекарствами;
  • аутоиммунные патологии;
  • нездоровый образ жизни;
  • поздние роды, аномалии родовой деятельности;
  • низкая двигательная активность и лишний вес;
  • оперативные вмешательства на органах малого таза;
  • несбалансированное, однотипное питание, авитаминоз;
  • регулярные стрессы, невротические расстройства, эмоциональные потрясения и пр.

Как часто проявляется климакс

Признаки менопаузы или климакса могут беспокоить с разной периодичностью. Выделяют 3 формы протекания этого периода:

  • Легкая. Признаки менопаузы — приливы — беспокоят не более 10 раз за сутки.
  • Средняя. Симптомы климакса проявляются от 10 до 20 раз в сутки.
  • Тяжелая. Признаки климакса у женщин беспокоят чаще 20 раз в сутки.

Предвестники климакса: основные симптомы

Симптомы перед климаксом у женщин не имеют выраженной клинической картины. В связи с постепенным сокращением уровня половых гормонов в сыворотке крови, нарушается нормальная работа органов и систем, которые имеют рецепторы к эстрогенам: ЦНС, органы малого таза, молочные железы, кожа, суставы, кости и пр.

Первые симптомы климакса, в первую очередь, выражаются в цикличности менструального цикла. Он становится нерегулярным, обильность выделений повышается или, наоборот, снижается. После 45 лет этот признак можно рассматривать как главный предвестник климакса у женщин.

Признаки наступающего климакса могут выражаться в изменении базальной температуры. В процессе нормальной работы гормональной системы этот показатель не меньше 37 , однако перед овуляцией и после нее температура повышается и составляет от 37.2 до 37.6 . Состояние при климаксе у женщин в плане температурных показателей остается стабильным и не реагирует их повышением или снижением.

Первые признаки менопаузы могут быть достаточно стертыми (усталость, приливы тепла, скачки давления, потливость и пр.), поэтому большинство женщин не связывают их с началом этого периода. Дифференцировать первые признаки при климаксе у женщин от других возможных заболеваний поможет лабораторный анализ крови на гормоны.

Как проявляется начало климакса у женщин по показателям гормонов в крови:

  • Количество ФСГ. В репродуктивном возрасте показатель составляет 1-9 мЕд/мл, при менопаузе — 19-100 мЕд/мл — это можно считать одним их первых признаков климакса.
  • Количество эстрадиола. Отвечает за эластичность кожи, прочность костной ткани, количество жира. Пониженный показатель приводит к появлению лишних килограммов, увядании и сухости кожного покрова, слизистых оболочек влагалища. Норма гормона при климаксе — 5-46 пг/мл. Этот показатель можно считать еще одним первым признаком менопаузы у женщины.
  • Количество ЛГ. Гормон воздействует на фолликулярный аппарат яичников, повышает секрецию эстрогена, отвечает за созревание яйцеклетки, наступление овуляции. В период климакса показатели варьируются в пределе 18.6-72 мЕд/мл.
  • Количество прогестерона. Гормон замедляет выработку желчи, нормализует водно-электролитный баланс и пр. При климаксе показатель составляет 0.1-0.8 мкг/л.

Эти анализы сдавать необходимо в определенные дни менструального цикла. Определить правильную дату поможет врач. Существуют также определенные ограничения (в питании, приеме лекарств, интимной близости), которые следует обязательно соблюдать, чтобы получить достоверный результат.

Как проявляется климакс у женщин?

Климакс симптомы имеет достаточно разносторонние. Некоторые могут преобладать над другими или вовсе отсутствовать. В каждом случае клиническая картина имеет свои особенности.

«Приливы» или нейровегетативные признаки менопаузы у женщин

Этот симптом климакса у женщин встречается чаще всего. Представляет собой кратковременный сбой в терморегуляционной системе организма.

Многим женщинам приливы напоминают внезапную волну тепла, особенно в верхней части тела. Краснеет кожа лица, шеи, груди. Внезапный жар сопровождается усиленным потоотделением. Из-за чего часто приходится менять одежду.

Приливы часто сопровождаются кардиоваскулярными признаками наступления климакса у женщины. Появляется сдавливающая, ноющая, колющая боль в области сердца. Как правило, она не связана с физическими нагрузками. Может быть достаточно интенсивной, при этом всем известный нитроглицерин не всегда помогает устранить болезненные ощущения. Помимо этого учащается сердцебиение, пульс, дестабилизируется АД (чаще повышается на фоне спазма сосудов, сужения просвета их диаметра).

Наблюдаются проблемы с дыханием: отдышка, нехватка кислорода. На фоне этих симптомов наступления климакса возникают вестибулярные нарушения, неустойчивость, головокружение. У женщины может резко нарушиться равновесие тела. Состояние напоминает предобморочное, поэтому часто появляется паническое состояние и страх за свою жизнь. В этот момент женщина дезориентирована, присутствует спутанность мыслей.

Спустя 1-5 минут жар спадает. После него остается:

  • ощущение тошноты;
  • головная боль;
  • тревожность.

Общее состояние истощенное. Несмотря на то, что приливы не несут угрозы здоровью, они серьезно изматывают, портят настроение, повышают нервозность.

Эти признаки климакса или менопаузы чаще беспокоят в утренние или вечерние часы. Но могут проявляться и днем, особенно при недостатке кислорода, высокой температуры воздуха, воздействии прямых солнечных лучей, в стрессовых ситуациях, после курения или приема алкоголя, кофе, вследствие неправильного питания и др. факторов.

Лечение

Если женщина ощущает развивающийся прилив, то ослабить его или купировать поможет холодная вода. Рекомендуется принять прохладный душ, если такой возможности нет, то как можно больше выпить прохладной жидкости.

В случае частых приливов, которые серьезно мешают нормальной жизнедеятельности, назначается гормональная терапия. Врачи выписывают специальные медикаменты, которые содержат натуральные или синтетические гормоны.

Важно! Лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому применять их следует с осторожностью.

Предотвратить чувство тревоги помогут седативные лекарства: персен, ново-пассит, тенотен и пр. Полностью купировать паническую атаку способны транквилизаторы: гидазепам, феназепам и пр. Однако они продаются по рецепту. Выбрать необходимый препарат поможет врач, учитывая особенности организма, противопоказания, клиническую картину и др. факторы.

Также в целях профилактики приливов рекомендуется соблюдать температурный режим в месте проживания (не более 22 в дневное время), носить воздухопроницаемую одежду, правильное питание и умеренные физические нагрузки.

Психоэмоциональный фон

У большинства женщин наблюдается эмоциональная лабильность. Этот признак наступления климакса сопровождается резкой сменой настроения. Вещи, на которые женщина ранее не обращала внимания, в период гормональной перестройки воспринимаются остро, близко к сердцу.

Если ранее женщина была склонна к раздражительности, нервозности, тревожности, вспыльчивости, то при менопаузе, эти проявления усиливаются. Смены настроения беспокоят все чаще, поведение носит демонстративный характер, эмоциональные реакции не всегда адекватны. При этом зачастую преобладает жалость к себе, чувство непонимания окружающими.

Читайте также:  Сколько лет может длиться климакс у женщин

Некоторые пациентки становятся более сентиментальными. В поведении присутствует слезливость, повышенная чувствительность к происходящему, растроганность, сопереживание. При чем последнее качество может быть избирательным, направленным, например, на животных или детей, но не на взрослых людей.

На фоне постоянного чувства страха и тревоги, возникающих в моменты приливов, может развиться депрессия:

  • угнетенное психическое состояние;
  • апатия — потеря интереса к себе и окружающим;
  • плохое настроение;
  • низкая физическая и умственная активность;
  • беспокойство, мнительность, неуверенность;
  • внутренний страх, опасения;
  • сниженная самооценка;
  • пессимистичный взгляд на жизнь и пр.

Женщина, остерегающаяся нового приступа, боится его проявлений и последствий. Что иногда вынуждает ее стать социально изолированной. В результате, человек, длительное время испытывающий депрессивное расстройство, становится склонным к злоупотреблению алкоголя и других психотропных веществ.

Ранее спокойная женщина может измениться в глазах окружающих. Но все что могут сделать близкие — подойти к ситуации с пониманием. Если женщина не может сдерживать эмоции — значит, она не способна с ними справиться одна. Когда близким не получается сохранить спокойствие от необоснованных претензий или истерик, то лучше обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Лечение

Если женщина не в состоянии объективно оценить свое поведение и его влияние на окружающих, то близким людям рекомендуется взять ситуацию в свои руки и предложить посетить психолога.

На помощь плохому настроению, апатичному состоянию или повышенной раздражительности и агрессивности помогут медикаментозные средства. Какая группа лекарств (успокоительные или антидепрессанты) будет уместна, должен выбрать только врач, учитывая какие признаки климакса преобладают.

Чтобы предупредить невротические расстройства, следует в серьез следить за психологическим здоровьем. Для этого по возможности избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Различные психологические семинары, дыхательные техники, аутотренинги также пойдут на пользу.

Физическое состояние

Менопауза у женщин сопровождается симптомами, связанными со снижением физической активности и энергетического потенциала. Все периодически сталкиваются с недостатком сил и это вполне естественно после длительной работы, умственных нагрузок, стресса или бессонницы. Но у пациенток в период климакса он хронический. Чувство усталости присутствует практически постоянно, без особых на то причин.

Ранее активная женщина ощущает недостаток энергии для выполнения повседневных дел: при ходьбе, ношении пакетов с продуктами, подъеме по лестнице и даже удерживании кружки.

Время года, при котором усиливается этот симптом при климаксе у женщин, приходится в основном на конец зимы и начало весны. Это связано с ограничением витаминных веществ в организме. Поэтому совместно с мышечной слабостью при климаксе часто диагностируют анемию, авитаминоз.

Помимо усталости, женщину беспокоит дискомфорт и боль в суставах, костях. И причиной этому все та же гормональная перестройка. Она отражается не только на репродуктивной системе, но и на усвоении и выработке организмом полезных веществ, происходит нарушение минерального обмена. У пациенток отмечается нехватка витамина D, кальция. В результате костная ткань становится хрупкой, повышается риск переломов.

Дегенеративные процессы затрагивают и соединительную ткань. Снижение половых гормонов приводит к уменьшению формирования фибробластов (клеток, которые участвуют в создании соединительной ткани) и, как следствие, к ухудшению состояния связочного аппарата. В медицине даже имеется понятие «климактерический артрит». Однако воспаление сустава в период менопаузы не носит ярко-выраженного характера.

Какие симптомы при климаксе у женщин преобладают при климактерическом артрите:

  • скованность по утрам;
  • боли, покалывания, онемение в конечностях, шее, позвоночнике;
  • сухой треск, хруст при движениях;
  • припухлость сустава.

Лечение

Чтобы улучшить физическое состояние женщины при климаксе, назначаются витаминные комплексы. Существуют специально разработанные препараты на основе кальция, витамина D3, витаминов группы В и др. Они способствуют устранению дефицита полезных веществ, насыщению организма витаминами и минералами, оказывают общеукрепляющее, профилактическое действие, повышают защитные силы организма.

Для восстановления хрящевой и суставной ткани назначаются хондропротекторы. Если на фоне суставных болей возникли мышечные спазмы — миорелаксанты, при сильных болезненных ощущениях — НПВС.

Мочеполовая система

К признакам наступления менопаузы также относится нарушение работы мочевой и половой систем. В первом случае, в связи со снижением уровня эстрогена, снижается мышечный тонус органов таза, в частности мочевого пузыря. В результате работа органа нарушается, появляются проблемы с мочеиспусканием.

Позывы усиливаются при телодвижениях, физических нагрузках, кашле, чихании и пр. Иногда происходит недержание мочи. Этот симптом начала климакса у женщин иногда осложняется болью и жжением, ощущением не до конца опорожненного мочевого пузыря. В связи с нарушением работы этого органа повышается вероятность попадания патогенных микроорганизмов и развития воспалительных процессов.

Стадии нарушенного мочеиспускания:

  • легкая — позывы до 6 раз в сутки, особого дискомфорта не вызывают;
  • средняя — позывы до 10 раз в сутки, при сильном напряжении брюшной стенки женщина не в состоянии удержать урину;
  • тяжелая — количество позывов больше 10, урина выделяется небольшими порциями, сопровождается болезненными ощущениями.

Половая система также подвергается изменениям. Большинство женщин отмечают отсутствие или снижение сексуального влечения. Вагинальные железы снижают секрецию влагалищной смазки. В норме они производят от 1 до 5 мл жидкости в сутки, при половом возбуждении выработка увеличивается. Однако в период менопаузы отмечается недостаточная любрикация.

Какие симптомы при климаксе испытывает женщина:

  • Болезненность при половом акте.
  • Образование микротравм на слизистой оболочке влагалища.
  • Низкая половая активность, плохое настроение.
  • Отсутствие или низкое сексуальное возбуждение.

Иногда это приводит к полному отказу от интимной близости.

Однако половой контакт — это не только сексуальное удовлетворение, это также физиологический процесс, который оказывает мощную профилактику различных гинекологических заболеваний. Он предотвращает застой крови, улучшает процессы микроциркуляции, заряжает энергией и оптимизмом.

Лечение

Устранить проблемы мочеполовой системы можно при помощи специальных тренировок для укрепления мышц органов малого таза. Например, упражнения Кегеля. Они разработаны с целью укрепить мышечную ткань половых органов. С их помощью можно улучшить кровообращение, процессы микроциркуляции. Они очень просты и выполнять их можно в удобное время, в любом месте. Одни из самых популярных:

Втянуть мышцы промежности, удержать в напряжении 30 сек. Повторять 3 р. в день, увеличивая время напряженного состояния до минуты.

Быстро сократить мышцы промежности и быстро расслабить. Повторить 20 р. Постепенно увеличивать нагрузку и число сжатий.

Медленно вытолкнуть мышцы влагалища наружу, быстро втянуть. Повторить 5 р.

Чтобы устранить проблему недостаточной смазки, следует использовать лубриканты. Повысить сексуальное влечение помогут стимулирующие препараты на натуральной (капли Золотая шпанская мушка, порошок Серенбрянная лиса и пр.) или синтетической основе (фемалегра, флибан, тадафем и пр.).

Внешний вид: волосы, ногти, кожа, отеки

При климаксе симптомы также проявляются во внешнем виде женщины.

Меняется состояние кожи. Она теряет эластичность и упругость. Эпидермис подвержен сухости и шелушению. Все это нередко сопровождается навязчивым зудом. Появляются глубокие морщины. Кожный покров становится очень чувствительным и реагирует на малейшее раздражение.

Признаки начала климакса у женщин чаще всего проявляются изменением кожи на лице, шее, руках, груди. Без соответствующего ухода эпидермис огрубевает, повышается вероятность образования микротрещин. Дискомфорт усиливается после водных процедур, появляется ощущение стянутости.

Последствиями такого состояния могут стать:

  • сбои терморегуляции;
  • снижение способности удерживать влагу;
  • замедление скорости регенерации;
  • ускорение старения и увядания кожи;
  • истончение кожи;
  • снижение синтеза витамина D.

Многие женщины неприятно удивлены состоянием волос. Последние истончатся, секутся, становятся ломкими, выпадают, образуя залысины в области пробора, висков, затылка.

Из-за метаболических сбоев и недостатка минеральных веществ (особенно, белка, кальция, магния) страдает состояние ногтевых пластин. В норме их слои плотно прижаты между собой. При климаксе их структура становится неоднородной, происходит ее расщепление на отдельные пластинки, чешуйки. Расслоение происходит на отросшем участке, в то время как основная часть может выглядеть нормально. Ногти медленно растут, отличаются повышенной ломкостью, сухостью, шероховатостью. Отсутствует здоровый блеск. Ноготь зачастую принимает бледный оттенок.

В результате нарушения водно-солевого обмена жидкость накапливается и перемещается в межклеточное пространство. Как следствие, женщину могут беспокоить отеки. Они локализируются чаще в области стоп, голени, лица. Большинство пациенток не придают этому симптому значения, но внутренние органы и сосудистая система в этот период испытывают колоссальную нагрузку. Повышается вероятность аритмии, артериальной гипертензии и др. заболеваний.

Вышеперечисленные признаки наступления менопаузы у женщины усугубляются, если:

  • присутствуют вредные привычки, а частности, употребление спиртных напитков, психотропных веществ, курение;
  • организм недополучает необходимых питательных веществ, в рационе преобладает вредная пища;
  • присутствуют дерматологические заболевания, патологии печени, почек, сосудистой системы;
  • частые стрессы, волнения, тревоги.

Лечение

Особое внимание следует уделить питанию. Оно должно содержать большое количество белка, витаминов. Углеводы, жиры, соль лучше сократить. Рекомендуемая термическая обработка продуктов: варка, тушение, запекание.

Чтобы поддерживать состояние ногтей, волос, кожи в норме рекомендуется подобрать специальные косметические средства: для сухой кожи, ослабленных волос, ломких ногтей.

Справиться с отеками помогут медикаментозные препараты, например, мочегонные средства. Лучше отдать предпочтение лекарствам на растительной основе, т. к. они действуют бережнее и не выводят кальций из организма.

Молочные железы

Одним из ярких симптомов наступления климакса у женщин является боль в груди. Она может локализироваться в одной молочной железе или одновременно в обеих. Выраженность проявлений может быть едва заметной или доставлять серьезный дискомфорт. Причиной болезненного состояния может стать:

  • активное продуцирование жировых клеток;
  • неправильно подобранные противозачаточные лекарственные средства;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • травмы;
  • патологические процессы: фиброзно-кистозные мастопатии, фиброаденомы и пр.
Читайте также:  Препараты для улучшения настроения при климаксе

Чтобы выяснить причину боли, настоятельно рекомендуется посетить врача. Пациенток, достигших 40 лет, медики ставят под особый контроль и рекомендуют обязательное ежегодное обследование у маммолога. Если серьезной причины этому состоянию нет, то со временем боль утихает и перестает беспокоить.

Если проблему вызвал опухолевидный процесс, то пациентке требуется тщательная диагностика образования для исключения онкологии. Даже если опухоль окажется доброкачественного характера, со временем она может малигнизироваться. Поэтому женщинам необходимо постоянное наблюдение врачей, чтобы была возможность своевременно выявить заболевание и начать лечение.

Еще одним симптомом климакса у женщин является увеличение молочных желез. В норме последние состоят из 3 типов тканей: жировая, соединительная, железистая. Последняя преобладает в объеме. В период климакса железистый компонент уменьшается, его место занимает жир. Обычно это происходит на этапе пременопаузы.

Лечение

Проблемами молочных желез занимаются маммологи, онкологи, хирурги, гинекологи-эндокринологи. Терапия напрямую зависит от этиологии неприятных ощущений. Если никаких серьезных причин не выявлено, то в качестве лечения могут быть назначены обезболивающие лекарства группы НПВС, седативные средства, гормональные препараты.

Климакс и его симптомы продуцируют широкий спектр проблем для женщины. Ночные приливы, психологический дискомфорт, боли в суставах, костях, частое мочеиспускание и общее ухудшение самочувствия не могут не отразиться на качестве сна.

Большинство женщин испытывают серьезные проблемы с засыпанием, их беспокоят частые пробуждения. Внешние раздражители (шум на улице, соседи и пр.) воспринимаются особенно остро.

Полноценный ночной отдых особенно важен в период климакса. Т. к. из-за его недостатка некоторые неприятные симптомы могут усиливаться и снижать качество жизни. Нервная система, которая и без того испытывает повышенную нагрузку, при бессоннице подвержена дополнительному отрицательному влиянию и может привести к негативным последствиям:

  • нервный срыв;
  • низкая работоспособность, невозможность сосредоточиться, плохая память;
  • панические атаки;
  • боли в сердце, голове.

Очень часто процесс засыпания сопровождается расстройствами соматического характера, «синдромом беспокойных ног». Вследствие перевозбуждения нервной системы наблюдается некоторая двигательная активность перед сном:

  • человек не может найти удобную позу;
  • появляются неприятные болезненные, колющие, давящие ощущения;
  • беспокоит беспричинный зуд;
  • ложное ощущение ползающих насекомых по телу и пр.

Проблемы с засыпанием могут формировать странные привычки. Например, ритмичное движение нижних конечностей перед сном. После этого, симптомы, которые мешают заснуть, значительно ослабевают и облегчают состояние пациентки.

При этом беспокоить они могут не только в лежачем, но и в сидячем положении. Из-за этого многие испытывают серьезный дискомфорт при посещении театра, кино, длительной поездке в автомобиле.

Лечение

Обычно бессонница проходит самостоятельно после адаптации организма к новому гормональному фону. Но до этого момента может пройти несколько лет, поэтому пациенткам с серьезными нарушениями сна рекомендуется принимать медикаментозные препараты.

Для лечения могут использоваться:

  • противосудорожные средства (снимают мышечный спазм, невропатию, болезненные ощущения: габапентин);
  • седативные (помогают устранить нервное напряжение, успокоиться: афобазол);
  • снотворные (психоактивные лекарства, облегчающие наступление сна и обеспечивающие его достаточную продолжительность: фенобарбитал, зопиклон, лоразепам и пр.).

Для профилактики бессонницы:

  • Ложиться спать и просыпать в одно и то же время.
  • Перед сном проветрить в комнату, проследить за температурой воздуха, он должен быть прохладным.
  • Массаж и теплые ванны помогут расслабиться.
  • Не пользоваться гаджетами как минимум за час до сна.
  • По максимуму сократить прием стимулирующих энергетических напитков: кофе, энергетики. Особенно перед сном.

В период менопаузы нарушаются метаболические процессы. Не исключение и липидный обмен. В организме женщины замедляется процесс расщепления и усвоения жиров. При этом пациентка может не менять свой привычный рацион, и даже ввести в него ограничения. Но изменения в гормональном фоне меняют принципы всасывания питательных веществ, из-за чего стремительно набирается вес.

Жир может быть подкожным и висцеральным. В первом случае он локализируется чаще на бедрах, руках, животе. Представляет собой больше эстетическую проблему и почти безвреден для организма. Во втором случае жир располагается вокруг внутренних органов. Здесь ситуация намного сложнее и опаснее для организма. В норме такой жир присутствует у обычного человека, но в небольшом количестве и служит защитой, амортизацией и питанием для органов в экстренных случаях.

В период климакса даже стройные дамы могут столкнуться с избытками висцерального жира. Он препятствует кровотоку, лимфотоку, в результате чего возникает дисбаланс в работе внутренних органов. Повышается вероятность проблем с печенью, сердцем, органами пищеварения. Определить процент висцеральной жировой массы можно при помощи МРТ или КТ, а также весов-анализаторов состава тела.

Стенки сосудов также могут подвергаться жировым отложениям, т. н. холестериновым бляшкам. Последние сужают просвет сосудов, замедляют ток крови, делают ее более густой, из-за чего повышается вероятность застойных процессов, тромбообразования.

Лечение

Избыточная масса тела после 45 лет несет серьезную угрозу здоровью. Если женщина заметила стремительный набор веса — с ним необходимо немедленно бороться. Помогут в этом кардио-тренировки (бег, скакала, велосипед и пр.) и правильное питание. Отказываться от еды ни в коем случае нельзя, т. к. сброшенные килограммы вернутся сразу же после полноценного питания. Рекомендуется заменить жирное, жареное, соленое, копченое, маринованное и др. вредную еду на овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, зелень, ягоды, молочное.

Диспепсические расстройства

Диспепсические расстройства — группа симптомов, характеризующихся нарушением работы органов пищеварения. При климаксе они встречаются часто и возникают, как правило, на фоне приливов, которые дестабилизируют состояние пациентки.

Какие симптомы бывают при климаксе со стороны работы ЖКТ:

  • тошнота;
  • нарушением аппетита;
  • рвота;
  • вздутие живота;
  • изжога;
  • ощущение распирания после еды;
  • расстройство стула: запор или понос.

Проявления возникают на фоне нехватки пищеварительных ферментов (которая возникает по причине нарушения всасывания питательных веществ, микроэлементов и витаминов) или при грубых погрешностях в питании.

Интенсивность диспепсических расстройств может носить слабый, умеренный и тяжелый характер. В последнем случае расстройства легко перепутать с отравлением, поэтому многие начинают неправильное лечение.

Лечение

Лечение этих симптомов климакса симптоматическое. Если беспокоят запоры, то необходимы слабительные препараты (дуфалак), диарея — антидиарейные (лоперамид), рвота — противорвотные (церукал), вздутие — ветрогонные (эспумизан) и пр.

Чтобы улучшить процессы пищеварения назначают ферментные препараты (креон, мезим и пр.). Они принимают участие в переваривании жиров, белков, углеводов. Действуют в кишечнике, благодаря оболочке, которая защищает от разрушительного воздействия желудочного сока. Они хорошо переносятся пациентами и практически не имеют противопоказаний.

Иммунитет

Защитные силы в период менопаузы снижены. Часто иммунитет не в силах справиться с негативным воздействием внешних условий (холод, нехватка свежего воздуха, сквозняк, плохая экология и пр.), из-за этого организм чаще подвергается различным инфекционным заболеваниям. Особенно в холодное время года.

Скорость восстановления жизненно важных систем после различных заболеваний также снижается. Если имеются какие-либо хронические заболевания, то в период менопаузы, они могут обостриться и обессилить без того ослабленный организм.

Лечение

Чтобы повысить сопротивляемость организма неблагоприятным факторам, рекомендуется проводить закаливание (делать это лучше до наступления менопаузы). Цель последнего —адаптировать организм к резким температурным колебаниям и научить реагировать адекватно. Т. о. при воздействии различных погодно-климатических условий (УФ-излучение, атмосферное давление, холод, тепло) организм будет подготовлен и не даст сбой. Закаливание имеет границы. Чтобы не навредить здоровью, должно проводиться с осторожностью и постепенно.

Чтобы предотвратить инфицирование при сниженном иммунитете рекомендуется:

  • Использовать в помещении для проживания бактерицидные обеззараживающие лампы.
  • Проводить регулярную тщательную влажную и сухую уборку.
  • В период эпидемий избегать людных мест.
  • Принимать витаминные комплексы.

Проявления менопаузы достаточно многогранны. Чтобы женщина не перепутала их с другими заболеваниями, ей следует знать все о климаксе: симптомы и методы их лечения. Мы собрали перечень признаков менопаузы, который поможет основательно подготовиться к новому этапу жизни.

источник

7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.


Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.

Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Читайте также:  Киста яичника после наступления менопаузы


Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом.

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.


Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам.

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!

Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.


Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.


Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45

Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.


Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней.

Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.


Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.


Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.


Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.


Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом

Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.


После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации.

Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector