Меню

Почему продолжаются приливы при климаксе

“Днем еще так-сяк жить можно, а ночи отменить бы вообще!” Почему приливы при климаксе так выматывают?

На голову будто компресс горячий положили, лицо покраснело, между лопатками побежала струйка холодного пота… Знакомо?

Да, это приливы, один самых распространенных и неприятных симптомов климакса .

Ложный сигнал: почему происходят приливы?

Марина, 46 лет: “ По 10 раз на день кидает то в жар, то в холод. И за ночь несколько раз просыпаюсь — мокрая как мышь… Девочки, что это.

Когда женщина впервые сталкивается с приливами, то чаще всего не понимает, что с ней случилось и почему. А неведение, как известно, рождает страх. Поэтому разберемся, что это за явление и почему оно происходит в период менопаузы.

Сокращение выработки гормона эстрогена оказывает самое серьезное влияние и на процесс терморегуляции. Его недостаток приводит к тому, что в мозг женщины поступает сигнал о перегреве организма, хотя на самом деле ничего такого не происходит.

Сигнал ложный, однако он запускает процесс терморегуляции — сосуды расширяются, сердце бьется чаще, для охлаждения организма выделяется пот. В результате мы ощущаем, как по телу, обычно начиная с головы, разливается жаркая волна, краснеет лицо и шея, тело становится мокрым. Прилив может продолжаться как несколько секунд, так и 2-3 минуты. Поcле этого может наступить чувство озноба, вплоть до дрожи.

Не опасно, но выматывающе

Как следует из вышеизложенного, сами приливы не являются чем-то опасным — это признак разбалансировки организма. Максимум, что можно схватить внезапную простуду, ведь приливы норовят случиться в транспорте, а потом выходишь на улицу, вся мокрая, и — привет, насморк, горло, кашель. Однако большинство женщин признают приливы одним из самых неприятных симптомов климакса.

Во-первых , ночные приливы практически всегда вызывают бессонницу, что, в свою очередь, приводит к хронической усталости.

Любовь, 53 года: “ У меня чуть ли крышу не срывает от моего состояния! То мне очень холодно и я не могу согреться, то будто ведро кипятка выливают на голову. Бессонница замучила — уже полгода, мне кажется, вообще не сплю ”.

Во-вторых , это тяжело физически, ведь помимо жаркой волны многие женщины испытывают затруднение дыхания, головокружение и даже тошноту.

Арина, 49 лет: “ Стала опаздывать на работу — не могу ездить в общественном транспорте. Когда на меня “накатывает”, то нужно срочно сесть — так кружится голова… Приходится выйти, посидеть на остановке, подышать. Но как начальству объяснить ?”

В-третьих , большинству женщин приливы доставляют большие психологические проблемы. Они находятся в постоянном стрессе в ожидании очередного прилива. А когда он наступает, боятся, что это заметно для окружающих.

Евгения, 47 лет: “ На работе уже боюсь лишний раз открыть окно, и так мне слышиться, что коллеги шепчутся — да у нее климакс! А вот как скрыть темные круги под мышками на одежде? Ведь постоянно потею, это ужас что такое…

Тяжесть протекания климакса оценивается по приливам. Чтобы оценить свою степень, посчитайте приступы жара в течение нескольких дней и найдите среднюю величину.

  • До 10 приливов в сутки — легкая степень. Вас можно поздравить: дефицит гормонов невелик, перестройка организма проходит легко и есть шанс, что его органы и системы постепенно сами справятся с проблемой. Хотя, безусловно, и в данном случае показаны изменения в питании, физическая активность, прием специальных витаминов
  • 10-20 приливов в сутки — средняя степень. В этом случае проблемы более серьезные, в первую очередь может пострадать сердечно-сосудистая система, а также обмен веществ. Нужно обратиться к врачу, который назначит комплексное лечение — возможно, гормональную терапию, или, если есть противопоказания, препараты с растительными эстрогенами, а также подберет диету и витаминные комплексы.
  • Более 20 — тяжелая степень. Требует серьезного лечения, естественно, только после консультации врача, а то и нескольких специалистов.

На самом деле многое зависит от отношения женщины к своему состоянию. Многие в этот период продолжают жить активно, ярко, радуясь жизни и радуя окружающих. И вовсе не потому, что им повезло и у них легкая степень. Наверное, все дело в том, что они поняли: климакс — это время изменений для женщины. И войти в него легко можно, только изменившись самой.

Олеся, 50 лет: “ Мы и сами должны поддерживать организм и помогать ему, а то многие ничего менять не хотят, а потом начинают жаловаться на прибавку в весе и на многие другие проблемы при климаксе. Да, я сама столкнулась с проблемами климакса, да, это тяжело, сразу взять и все поменять в привычной нам жизни. Но вы просто попробуйте и вам это понравится, Хотя бы не сразу, а постепенно. Я пересмотрела свой рацион питания, ем больше фруктов, овощей и свежих ягод. Купила специальные витамины. Записалась в бассейн, каждый вечер прогуливаюсь перед сном. Чувствую себя даже лучше, чем до климакса, когда я не уделяла себе столько внимания!

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк! Это улучшит мою, а также вашу карму)

Буду рада, если вы подпишетесь на мой канал!

источник

Когда закончатся и сколько длятся приливы у женщин при климаксе

Период в жизни женщины, при котором происходит гормональная перестройка, называют климаксом.

Этот процесс является естественным для каждого женского организма.

Климакс может протекать по-разному, но почти у каждой женщины имеется симптоматика течения климактерического периода.

У одних женщин этот сложный период происходит достаточно легко, другие мучаются от головных болей и приливов.

Что такое приливы и как долго они продолжаются

Состояние, при котором возникает резкое появление жара в верхней части туловища: лица, шеи груди, называется приливом. При этом жар может сопровождаться другими неприятными симптомами. Приступ жара является симптоматическим проявлением климакса. У всех женщин возникают тепловые приступы во время климактерического периода.

Во время гормональной перестройки гипоталамус — отдел головного мозга, отвечающий за терморегуляцию в организме, воспринимает нормальную температуру тела как слегка повышенную. Реакцией гипоталамуса на снижение выработки эстрогенов является повышение температуры тела. Поэтому появляются приступ жара. Жар длится некоторое время, а затем происходит обильное потовыделение и озноб.

Кроме тепловых скачков прилив имеет сопутствующие симптомы, которые еще больше усложняют климактерический период.

Основные симптомы у женщин

Симптоматика приливов у каждого организма разная. У одних женщин возникают нестерпимые головные боли, другие страдают от приступов тошноты.

Читайте также:  Симптомы при климаксе повышение температуры

Помимо этого, могут наблюдаться другие симптомы течения гормональной перестройки у женщины:

  • головокружение;
  • утомляемость, стресс;
  • покраснение лица, области шеи, декольте;
  • онемение рук, ног;
  • покалывание в разных частях тела;
  • ощущение удушья, нехватки воздуха;
  • нервозность;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • тревожность, учащенное сердцебиение.

Ночные приливы сопровождаются недосыпанием, хронической усталостью: приходится систематически просыпаться, принимать душ, переодеваться, что приводит к нарушению сна и беспокойству.

Сколько лет длятся приливы и когда прекратятся

Несмотря на то, что климакс относится к естественному процессу, происходящему в организме каждой женщины, его течение несет сугубо индивидуальный характер.

Начинаются приливы на начальной стадии климактерического периода — в период переменопаузы. Длительность приступов жара у одних женщин может быть около двух — пяти лет, другие страдают тяжелыми симптомами до десяти лет. Более подробно здесь.

Сколько по времени идет и когда закончится

Характер и особенность течения приступа жара индивидуальны. Приступ может длиться 30 секунд, несколько минут, а иногда его продолжительность достигает шестидесяти минут и более.

Затяжные приступы не являются постоянными. Чаще они возникают на несколько минут, а затем проходят.

Поэтому не стоит воспринимать затянувшийся эпизод как постоянство: от этого возникает еще большая напряженность и тревожность.

От чего зависит длительность приступа

Длительность и характер приливов во время климакса зависят от здоровья женщины, ее образа жизни, физической активности. Основные факторы, которые неблагоприятно влияют на длительность приливов, во многом могут корректироваться самой женщиной.

К ним относятся:

  • нервозность, тревожность. Чем больше женщина нервничает, тем болезненней и дольше протекают приливы;
  • употребление калорийной пищи провоцирует ожирение, являющееся причиной длительных приступов;
  • высокий уровень холестерина влияет на длительность течения жара.

Кроме того, на время приступа может влиять наследственность, ранее перенесенные операции на половых органах, длительность сна.

По результатам исследований климактерического периода и приступов жара выяснилось, что уровень эстрогенов никак не влияет на длительность жара.

Если правильно выявить причину длительности приступов, то можно его корректировать.

Как облегчить течение климакса

Для облегчения приливов существует несколько эффективных способов и методик, которые женщины используют в тяжелый период перестройки организма.

Самым эффективным и подавляющим приливы средством является прием гормональных препаратов. Сущность гормонотерапии заключается в замещении природных женских гормонов, которые перестают вырабатываться, искусственными гормонами.

Гормональные средства может назначать только врач, изучив историю болезни женщины, а также проведя комплексное обследование организма.

В некоторых случаях (онкологии, проблем с щитовидной железой) прием гормональных препаратов строго запрещен, поэтому самостоятельно назначать себе гормоны нельзя.

Существует вариант облегчения течения климакса использование народных средств: травяных сборов, настоек, отваров. Фитотерапия обусловлена постепенным накапливанием полезных веществ и плавной адаптацией организма к новым условиям.

Для облегчения прилива используют негормональные препараты, которые относятся к успокаивающим (седативным) средствам, а также болеутоляющим.

Для того, чтобы течение климакса происходило плавно и безболезненно, женщины всегда использовали лекарственные средства народной медицины, которые изготавливали в домашних условиях из самостоятельно собранных трав или засушенных растений, купленных в аптеке. Отвары и настойки предполагают использование хвоща полевого, боярышника, ромашки, душицы, лимона, сушеницы, клевера и других эффективных растительных компонентов.

Можно изучить технику дыхания в глубокими вдохами, которая способствует успокоению и стабилизации сердечного ритма во время приступа.

Некоторым женщинам помогает восстановиться после прилива и успокоиться ароматерапия.

Чтобы снять тяжелые симптомы приливов целесообразно использовать комплекс мероприятий, направленных на оптимизацию деятельности внутренних сил организма:

  • включение в режим ежедневных физических упражнений;
  • исключение жирной, острой, высококалорийной пищи;
  • использование белья и одежды из натуральных тканей;
  • регулярное обильное питье;
  • исключение стрессовых ситуаций;
  • стараться избегать душных и тесных помещений;
  • систематическое проветривание жилого помещения.

Таким образом, избавиться от симптоматики климактерического периода невозможно, но в силах каждой женщины попытаться снизить длительность и остроту протекания тепловых приступов. Целесообразно использовать комплекс мер. При использовании любых приемов и средств по облегчению приливов следует обязательно проконсультироваться с врачом. Спокойствие и уверенность в своих силах обеспечит мягкое и почти бессимптомное течение гормональной перестройки организма.

Полезное видео

Приливы при климаксе и менопаузе: советы врача для женщин

источник

Почему бывают приливы при климаксе: что это такое, симптомы и как их лечить

Всю жизнь человеческий организм претерпевает различные изменения: как внешние, так и внутренние. Женское тело в определенный промежуток времени переживает климактерический период. Это длящийся несколько лет процесс перестройки всего организма на уровне гормонов. Изменения гормонального фона каждая женщина ощущает по-своему. У кого-то это протекает как тяжелое заболевание, кто-то переживет в виде некоторых недомоганий.

Особенно часто женщин беспокоят при климаксе приливы — это такое состояние, симптомами которого являются резкий скачок в работе вегетососудистой системы, сопровождающийся сменой сильного жара ознобом с последующим потоотделением.

Как и когда начинается климакс

Если организм здоров, то проявления климакса начинаются после 45 лет. Снижается уровень женских гормонов — эстрогенов и прогестерона. Гормональный фон организма перестраивается. Это ведет к сбою в работе всех систем организма: эндокринной, центральной, нервной. В жизни женщины наступает климактерический период.

Что такое приливы

Приливами принято называть физиологическое и психоэмоциональное состояние женщины, при котором происходит сбой в работе вегетососудистой системы, сопровождающийся внезапными приступами жара.

Длительность приливов

Как долго продолжаются приливы — зависит от состояния женского организма. Их испытывают до 85 % женщин. Примерно у 35 % они длятся до 5 лет, у 55 % — до 10 лет.

После наступления менопаузы (полное отсутствие менструации в течение года) приливы сходят на нет примерно за 2 года. Длительность одного проявления от 30 секунд до 3 минут.

В зависимости от количества приливов различают 3 степени тяжести климакса:

  • легкая — до 10 приливов в сутки;
  • средняя — 10-20;
  • тяжелая — более 20 проявлений в сутки.

Ночные и дневные

Приливы возникают не только днем, но и ночью. Ночные выматывают. Женщина просыпается от чувства жара, от того, что сильно вспотела. Иногда приходится вставать, менять ночное белье, принимать душ. Заснуть, как правило, больше не удается. Нарушение сна влияет на физическое и психоэмоциональное состояние.

Причины

Главная задача организма женщины — продолжение рода. Женский организм представляет собой развитую систему регуляции половых функций.

Система включает в себя:

  • гипоталамус (управляющий центр мозга);
  • молочные железы;
  • придатки матки (яичники), которые вырабатывают женские половые гормоны — эстрогены.

При снижении уровня половых гормонов эта система дает сбой в работе.

Читайте также:  При климаксе от сильной потливости лекарства

Нехватка эстрогенов приводит к тому, что:

  • истощается запас фолликулов, количество которых было заложено при рождении девочки;
  • созревание яйцеклетки становится реже;
  • происходит сбой менструального цикла;
  • месячные прекращаются;
  • наступает менопауза.

В это же время уменьшается выработка еще одного очень значимого для женского организма гормона — прогестерона.

Гипоталамус (отдел головного мозга), реагируя на нехватку гормонов, пытается дать команду яичникам на выработку эстрогенов. Он же отвечает за температурный режим. В это время нормальная температура воспринимается гипоталамусом как повышенная.

При этом организм старается стабилизировать якобы повышенную температуру тела за счет изменения состояния сосудов (сужения, расширения), сокращения мышечных волокон, снижения или увеличения потоотделения. Начинается приступ прилива.

Симптомы

Интенсивность протекания климакса индивидуальна. Если климактерий протекает с плавной гормональной перестройкой, то женщина может испытывать легкие недомогания, и приливы ее не беспокоят.

Что такое приливы при климаксе — признаки:

  • чувство нарастающего беспокойства, тревожность;
  • паника с ощущением нехватки воздуха;
  • кратковременное резкое повышение температуры с ощущением прилива жара;
  • покраснение кожи лица и шеи;
  • учащенное сердцебиение;
  • внезапно все сменяется ознобом;
  • головокружение, тошнота;
  • скачки давления;
  • выступает то холодный, то горячий пот.

Факторы, усиливающие приливы

Есть ряд факторов, влияющих на механизм возникновения приливов.

Это состояние будут усиливать:

  • климат и время года;
  • нахождение в жарком и душном помещении;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • чрезмерное употребление кофе или сладких напитков;
  • крепкий чай;
  • острая и жирная пища;
  • стрессовые состояния;
  • перевозбуждение;
  • прием некоторых препаратов (кардиотонических, анаболиков);
  • сильные физические нагрузки;
  • тесное белье;
  • одежда из синтетики.

Первая помощь дома

Многие женщины чувствуют приближение приступа. Тогда бороться с ним легче.

Если этого ощущения нет, и приступ начался, нужно знать, как себе помочь.

  1. Сразу же обеспечить доступ свежего воздуха (открыть окно, выйти на улицу).
  2. Постараться успокоиться. Это помогает сделать дыхательная гимнастика животом. Нужно медленно сделать примерно 8 вдохов в минуту. После каждого вдоха задерживать дыхание на 6 секунд.
  3. По возможности ослабить одежду.
  4. Выпить примерно стакан чистой негазированной воды, ведь с выделением пота организм теряет много влаги.

Диагностика проблемы

Как правило, ко времени климакса женщина уже имеет какие-то заболевания, и в этот период они могут обостриться. А изменения гормонального фона могут спровоцировать другие очень серьезные заболевания, вплоть до онкологических. Диагностика проводится с целью исключить возможные патологии и подобрать индивидуальный комплекс лекарственных препаратов.

Обследования чаще всего лабораторно-инструментальные:

  • определение уровня эстрогенов;
  • анализы крови на различные тесты;
  • гистология слизистой матки;
  • мазки из влагалища;
  • анализы мочи;
  • маммография;
  • ультразвуковое обследование женских органов;
  • липидный профиль;
  • артериальное давление.

Часто пациентку отправляют на консультации к узким специалистам: кардиологу, эндокринологу, неврологу, сомнологу.

Лечение

Чтобы предотвратить тяжелое протекание климакса, необходимо обратиться к гинекологу и начать лечение в первые полгода после первого проявления. Именно врач подберет индивидуальную эффективную терапию.

Гормоны

Существуют очень хорошие лекарства, содержащие синтетический заменитель женских гормонов эстрогенов — эстрадиол. Во многих гормональных препаратах он присутствует вместе с прогестероном.

Сегодня гормональная терапия назначается:

  • если нет рисков развития рака яичников, рака груди, рака эндометрия;
  • нет миомы матки;
  • отсутствуют маточные кровотечения с неясной причиной;
  • при отсутствии рисков тромбозов;
  • нет желчнокаменной болезни;
  • нет нарушений в работе печени;
  • без сильных мигреней;
  • при отсутствии генитальных патологий;
  • пациенткам не старше 60 лет;
  • в первые 10 лет от последней менструации.

Разработаны комбинированные гормональные средства последнего поколения, содержащие и эстрогены, и прогестерон.

Список наиболее востребованных:

Перечисленные препараты хорошо зарекомендовали себя в комплексной терапии при климаксе, в том числе для устранения приливов. Форма выпуска — в виде драже или таблеток.

  • устраняют тревожность, повышают настроение, активизируют память и улучшают сон;
  • повышают тонус мышц сфинктера мочевого пузыря;
  • сохраняют кальций в костной ткани;
  • предотвращают развитие пародонтоза;
  • восстанавливают эндометрий;
  • устраняют сухость слизистых половых органов;
  • нормализуют уровень холестерина в крови.

Препараты, которые содержат только эстрогены, выпускаются в основном в виде гелей, кремов, пластырей или имплантатов, которые помещаются под кожу женщины.

Они удобны в применении: их нужно наносить только один раз в день на кожу плеч, живота или поясницы.

Самыми популярными являются гели и мази с эстрогенами:

Фитогормоны

При нетяжелом протекании климакса или при наличии противопоказаний для приема гормонов применяют негормональную терапию в виде БАДов, вагинальных свечей и суппозиториев. В их составе есть фитоэстрогены.

Фитоэстрогены — вещества растительного происхождения, содержащиеся в различной концентрации в продуктах питания, травах.

Лечение этими средствами будет продолжаться долго, однако здесь только одно противопоказание — это индивидуальная непереносимость некоторых составляющих.

Негормональные средства помогут справиться или уменьшить следующие симптомы:

  • приливы;
  • головные боли, головокружение;
  • нарушение сна;
  • психоэмоциональные сбои в работе нервной системы;
  • рассеянность, невозможность сосредоточиться.

БАДы отпускаются в аптеке без рецепта врача. Однако консультация по приему все же необходима.

Эстровэл

  • крапива;
  • комплекс витаминов;
  • экстракт сои;
  • фолиевая кислоты.

Действие этого лекарства направлено, прежде всего, на борьбу с приливами.

  • помогает контролировать уровень половых гормонов;
  • имеет легкий седативный эффект;
  • помогает снизить психологическое напряжение.

Ци-Клим

В составе присутствуют фитоэстрогены цимицифуги. Уникальность механизма их действия в том, что они не связываются с эстрогеновыми рецепторами организма и поэтому не способны повышать риск развития женских эстрогенозависимых онкологических заболеваний (рак матки, рак молочной железы). В то же время, как и другие фитоэстрогены, они способствуют эффективному устранению проявлений эстрогенодефицита и климактерического синдрома.

При климактерических проявлениях цимицифуга помогает:

  • бороться с приливами;
  • улучшить общее самочувствие;
  • бороться со старением кожи;
  • улучшить водный баланс организма.

Климадинон

Выпускается в форме таблеток и капель. Содержит экстракт корня цимицифуги и масло мяты.

При климаксе поможет бороться:

  • с приливами;
  • излишней потливостью;
  • повышенной возбудимостью;
  • нарушениями сна.

Успокоительные

Очень часто в этот непростой период пациентки нуждаются в успокоительных препаратах.

Наиболее распространенными являются:

  1. Грандаксин. Основным действующим веществом является тофизопам, обладающий вегеторегулирующим и седативным действием. Данный медикамент не вызывает привыкания.
  2. Ново-Пассит. Относится к лекарственным транквилизаторам, представлен в виде микстуры и таблеток. Основные активные компоненты оказывают эстрогеноподобное действие. Стабилизирует сон, артериальное давление, терморегуляцию, предотвращает и устраняет неврологические боли и спазмы, раздражительность, тревожность.
  3. Персен. Натуральный антидепрессант на основе экстрактов валерианы, мяты и пустырника. Обладает седативным действием, помогает справиться с неврозами, нарушениями сна, раздражительностью, приливами.
  4. Леривон. Устраняет неврозы, депрессивное состояние, повышает концентрацию и работоспособность в климактерический период.
  5. Коаксил. Стимулирует усвоение серотонина, обладает анальгетическим действием. Помогает справиться с психоэмоциональными расстройствами.
  6. Климактоплан. Это средство помогает купировать буквально все виды нарушений эмоционального состояния. Рекомендуется употреблять уже при первых проявлениях климактерия, что в дальнейшем поможет избежать неврологической симптоматики. Эффект заметен уже спустя неделю применения. Не вызывает привыкания.
Читайте также:  Сукровица после месячных при климаксе

Витамины

В работе всех систем и органов человека принимают участие витамины. Для женщин в климаксе разработаны специальные витаминные комплексы.

В этот период особенно важны:

  1. Витамин Е. В женском организме он отвечает за стимуляцию яичников и выработку женских гормонов.
  2. Витамины группы В. Оказывают благотворное влияние на нервную систему.
  3. Витамин Д. Участвует в работе сердца, отвечает за усвоение магния и кальция.
  4. Витамин С. Укрепляет иммунную систему, стенки кровеносных сосудов. Участвует в регулировке температуры тела.
  5. Витамин А. Укрепляет иммунитет. Благотворно влияет на состояние нервных волокон, снижает возбудимость и участвует в терморегуляции.

Витаминных комплексов в аптеке увидеть можно очень много.

Алфавит 50+

Комплекс основан на раздельном приеме различных элементов с целью улучшения качества их усвоения. При его приеме отмечается улучшение общего состояния, уменьшение приливов, выравнивание психоэмоционального состояния.

Компливит 45+

Содержит витамины С, В1, В2, В5, В6, В12, А, РР, Р, В9 (фолиевая кислота). В составе также экстракт пустырника и экстракт цимицифуги. Положительно воздействует на гормональный фон, липидный обмен, защитные силы организма. Можно принимать до наступления менопаузы или в момент проявления климактерических признаков.

Аевит

Содержит витамины А и Е. Он хорошо влияет на процессы обмена в организме, положительно воздействует на эмоциональное состояние и систему кровообращения.

Ортомол Фемин

Немецкий препарат. Действие направлено на предотвращение климактерических проявлений. Он стабилизирует работу нервной и иммунной систем, помогает выровнять гормональный фон и улучшить общее самочувствие. Ортамол Фемин благотворно влияет на состояние сосудов, сердечную деятельность, внешнюю привлекательность, общее течение менопаузы за счет содержания Омега-3 жирных кислот.

Физиотерапия

Климактерические проявления лечат в том числе и с помощью физиотерапии. Лечение направлено на коррекцию гормонального фона яичников, на стабилизацию работы нервной системы.

Физиотерапия при климактерии:

  1. УВЧ-терапия трансцеребральная — улучшает работу гипоталамо-гипофизарной системы.
  2. ТКЕА — трансцеребральная электроаналгезия оказывает седативное действие.
  3. Электросонтерапия улучшает сон.
  4. Гальванизация успокаивает.
  5. Электрофорез в сочетании с сосудорасширяющими препаратами.
  6. Селективная хромотерапия улучшает психо-эмоциональное состояние, снижает возбудимость нервных окончаний.
  7. Вибромассаж расслабляет, успокаивает.
  8. Общая франклинизация (успокаивает).
  9. Аэротерапия улучшает обменные процессы.
  10. Контрастный душ повышает тонус организма, улучшает микроциркуляцию крови, насыщает организм водой.
  11. Азотные, углекислые, кислородные ванны.
  12. Морелечение.
  13. Электростимуляция шейки матки нормализует состав слизистой оболочки.

Народные средства и фитотерапия

Климактерические недомогания издревле врачевали травами, травяными сборами.

Такие травы называли женскими.

  • клопогон (цимицифуга);
  • боровая матка;
  • шалфей;
  • красная щетка;
  • хмель;
  • календула;
  • аптечная ромашка;
  • арника;
  • красный клевер;
  • крапива.

Травы употребляют в виде отваров, настоек. При этом можно составлять и травяные сборы. В настоящее время в аптеке можно купить траву или сбор в сушеном виде, пакетированные фиточаи, готовые настойки. На каждой упаковке имеется подробная инструкция хранения и применения. Ее необходимо тщательно изучить.

Рекомендации

Женщине необходимо пересмотреть свой образ жизни. Придется отказаться от каких-то привычек, в чем-то себя ограничить, к чему-то новому привыкнуть.

Питание

Рацион питания играет одну из главных ролей. Питание при климаксе должно быть сбалансированным. Если не удается этого сделать, нужно подобрать комплексы витаминов, БАДов.

Меню должны составлять:

  • овощи;
  • крупяные изделия;
  • морепродукты;
  • фрукты;
  • кисломолочные продукты.

Желательно, чтобы больше присутствовало продуктов, содержащие фитоэстрогены.

  • соевые бобы;
  • чечевица;
  • финики;
  • гранаты;
  • орехи;
  • яблоки;
  • вишня;
  • семечки подсолнечника;
  • морковь;
  • чеснок.

Некоторые продукты из рациона нужно исключить или хотя бы ограничить.

  • маргарин;
  • копчености;
  • жирное мясо;
  • колбасные изделия;
  • крепкий чай;
  • кофе;
  • белый хлеб;
  • полуфабрикаты.

Упражнения

Выполнение несложных физических упражнений помогает купировать или предотвратить климактерические недуги. Облегчить состояние помогает дыхательная гимнастика животом. Выполнять нужно несколько раз в день, не дожидаясь приступа, просто в целях профилактики. Приступы будут реже.

Очень полезны умеренные физические нагрузки:

  • йога;
  • плавание;
  • фитнес;
  • легкий бег;
  • пешие и велопрогулки в парке или лесу.

Психологическая стабильность

Функциональные изменения организма продолжаются длительно и не остаются незамеченными. Ведь из-за приливов страдает сон, что влечет за собой утомляемость, раздражительность, постоянную усталость.

Неправильное отношение к своему новому возрастному периоду может спровоцировать патологическое течение климакса, сопровождающееся депрессивным состоянием.

Методы психотерапии позволяют корректировать эмоциональное состояние.

  • сеансы психорегуляции;
  • гипносуггестивная психотерапия;
  • саморегуляция: аутогенная тренировка, релаксация, медитация.

Нужно стараться избегать возможных стрессовых ситуаций. Хорошо, если окружение близких дает необходимую психологическую поддержку.

Профилактика

Профилактические мероприятия должны быть направлены на устранение возможных рисков провоцирования наступления прилива.

Профилактика будет заключаться в следующем:

  • стабилизировать психоэмоциональный фон;
  • по возможности избегать стрессовые ситуации;
  • если необходимо, принимать успокоительные;
  • избегать нахождение в душных, жарких помещениях;
  • чаще проветривать жилье;
  • больше проводить времени на воздухе, совершая прогулки;
  • отрегулировать режим сна и отдыха;
  • сбалансировать питание;
  • ограничить прием высококалорийной жирной пищи;
  • стараться употреблять чаще продукты, содержащие эстрогены;
  • отказаться от вредных привычек: курение, алкоголь;
  • выполнять дыхательную гимнастику и гимнастику Кегеля;
  • заниматься спортом с умеренными нагрузками;
  • носить одежду из натуральных тканей, чтобы кожа дышала;
  • одежда не должна быть обтягивающей, тесной;
  • следить за весом тела и артериальным давлением;
  • при необходимости вовремя обращаться за медицинской помощью;
  • профилактический осмотр гинеколога каждые 6 месяцев.

При адекватном отношении к своему новому состоянию, при правильном психологическом подходе к изменениям внешним и внутренним, жизнь женщины останется такой же полноценной, как и раньше. А климактерий причинит минимум неприятностей.

Отзывы

Стало резко бросать в жар, показатели холестерина дали резкий скачок. От врача узнала, что у меня климакс. Врач назначил курс витаминов и от приливов Ци-клим. Начала все принимать, жар бывает, но не так часто.

Принимаю ЦИ-клим в каплях вместе с ци-клим аланином (посоветовалась с врачом, т. к. посоветовала подруга). Первые недели 2 я не чувствовала никакого эффекта. Уже думала, что зря потратила деньги. Взяла себя в руки и решила дотерпеть до трех месяцев, как врач назначил. Врач предупреждал, что лекарства растительные и эффект может быть не сразу. Уже вначале второго месяца стало отпускать. Нервы спокойнее стали. Главное — теперь сплю и не просыпаюсь в мокром поту. Сейчас могу сказать, что препараты работают неплохо.

Когда пришел климакс с его приливами, пыталась посоветоваться с подружкой. По ее совету сходила к гинекологу. Сейчас пью Эстровел. Препарат неплохой. Советую.

Видео

Как оставаться красивыми, молодыми и подвижными во время климакса — смотрите в следующем видео.

источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector