Можно ли ходить в бассейн с гайморитом?
Гайморит относится к заболеваниям, имеющим воспалительный характер. Он поражает слизистые оболочки носовых пазух, в которых начинается острый воспалительный процесс. На начальном этапе он напоминают обычный насморк: у больного возникают выделения из носа, дыхание затрудняется, появляется общее недомогание.
В таких случаях нередко, желая повысить иммунитет и закалить организм, пациенты могут посещать бассейн. Однако следует знать, что не всегда такие занятия могут принести пользу. Гайморит и бассейн совместимы, но не при остром течении заболевания.
Виды гайморита
Гайморит может принимать острую и хроническую форму. Если после простуды появился синусит с серозными выделениями, то врач может назначить антибиотиков и противовоспалительных препаратов для снятия воспаления и устранения гнойных выделений. Для этого доктор выявляет причину инфекционного воспаления и уточняет тип гайморита, который может быть по своей этиологии:
- вирусным;
- бактериальным аэробным;
- бактериальным анаэробным;
- грибковым;
- травматическим;
- аллергическим;
- смешанным;
- эндогенным;
- перфоративным.
Выявив этиологию гайморита, врач назначает наиболее эффективные современные методы терапии. При гайморите обычно применяется не одно лекарство, а комплексная терапия.
При первых симптомах заболевания можно применять профилактические средства, которые помогут усилить организм. Как только возникает ринит, следует использовать отвары из лекарственных растений для промывания носоглотки, которые помогают снять отечность и воспаления, не доводя инфекционный процесс до появления гнойных выделений.
Показания к посещению бассейна
Люди, страдающие гайморитом, могут посещать бассейн на определенных этапах заболевания:
- в начале болезни;
- в период восстановления после лечения;
- при хронической форме гайморита.
Прежде чем заниматься плаванием, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет составить правильный режим во время течения заболевания и объяснить ,в каких случаях нельзя посещать бассейн.
Начало острого воспалительного процесса
Острый катаральный гайморит возникает внезапно и симптоматикой напоминает простудное заболевание. У больного наблюдаются обильные выделения из носа, заложенность носовых пазух, ухудшение дыхания, головные боли.
После посещения бассейна может улучшиться отток жидкости из тканей слизистой, уменьшиться отек и исчезнет заложенность носа. В тех случаях, когда заболевание сопровождается температурой, носит инфекционный характер, а из носа выходят гнойные выделения посещать бассейн нельзя.
Восстановительный период после лечения
После комплексной медикаментозной терапии организм ослабляется, его защитные функции снижаются. Для восстановления здоровья и улучшения работы иммунной системы можно начать посещать бассейн после лечения гайморита.
Для получения наилучшего терапевтического эффекта рекомендуется:
- проводить перед посещением бассейна паровые ингаляции для очищения носа и профилактики инфекционных заболеваний органов дыхания;
- после посещения бассейна использовать безопасные наружные средства для увлажнения слизистой носа и уничтожения болезнетворной микрофлоры;
- принимать витаминные комплексы и иммуномодуляторы, повышающие защитные свойства организма.
Хроническая форма заболевания
Людям с диагнозом хронический гайморит, полезно посещать бассейн в периоды снятия обострений. Это позволит увеличить периоды ремиссии и повысить защитные функции иммунитета.
Хроническая форма болезни проявляется постоянной заложенностью носа, которую трудно устранить даже лучшими сосудосуживающими препаратами. При регулярном посещении бассейна улучшает естественная функция дыхания, активизируется восстановление эпителия, происходит его увлажнение и восстановление, человек начинает свободно дышать после регулярных занятий в бассейне, продолжительность которых не должна превышать 60 минут.
Противопоказания
При охлаждении во время плавания может начаться усиление воспалительного процесса, из-за чего количество слизи и гноя увеличится. Это приведет распространению инфекции на близлежащие ткани:
- глазницы;
- черепные полости;
- костную ткань;
- головной мозг.
К тому же, перед посещением бассейна требуется медицинское заключение о том, что у человека нет инфекционных заболеваний. Больные с острой формой инфекционного гайморита просто не допустят к занятиям плаванием в общественном бассейне.
Также нельзя заниматься плаванием, если у человека наблюдается:
- высокая температура;
- плохое самочувствие и слабость;
- интоксикация;
- склонность к кровотечениям.
Выводы и заключение
Людям, страдающим гайморитом, не придется отказывать от занятий плаванием полностью. Но прежде чем отправляться в бассейн, следует посоветоваться с лечащим врачом, который проконсультирует, в каких случаях допустимо заниматься плаванием. Это особенно важно для детей, у которых диагностировали такое заболевание. На первых этапах гайморита разумные занятия плаванием помогут ребенку полностью избавиться от неприятного воспаления ЛОР- органов.
источник
Можно ли при синусите купаться в бассейне
Гайморит относится к заболеваниям, имеющим воспалительный характер. Он поражает слизистые оболочки носовых пазух, в которых начинается острый воспалительный процесс. На начальном этапе он напоминают обычный насморк: у больного возникают выделения из носа, дыхание затрудняется, появляется общее недомогание.
В таких случаях нередко, желая повысить иммунитет и закалить организм, пациенты могут посещать бассейн. Однако следует знать, что не всегда такие занятия могут принести пользу. Гайморит и бассейн совместимы, но не при остром течении заболевания.
Гайморит может принимать острую и хроническую форму. Если после простуды появился синусит с серозными выделениями, то врач может назначить антибиотиков и противовоспалительных препаратов для снятия воспаления и устранения гнойных выделений. Для этого доктор выявляет причину инфекционного воспаления и уточняет тип гайморита, который может быть по своей этиологии:
- вирусным;
- бактериальным аэробным;
- бактериальным анаэробным;
- грибковым;
- травматическим;
- аллергическим;
- смешанным;
- эндогенным;
- перфоративным.
Выявив этиологию гайморита, врач назначает наиболее эффективные современные методы терапии. При гайморите обычно применяется не одно лекарство, а комплексная терапия.
При первых симптомах заболевания можно применять профилактические средства, которые помогут усилить организм. Как только возникает ринит, следует использовать отвары из лекарственных растений для промывания носоглотки, которые помогают снять отечность и воспаления, не доводя инфекционный процесс до появления гнойных выделений.
Люди, страдающие гайморитом, могут посещать бассейн на определенных этапах заболевания:
- в начале болезни;
- в период восстановления после лечения;
- при хронической форме гайморита.
Прежде чем заниматься плаванием, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет составить правильный режим во время течения заболевания и объяснить ,в каких случаях нельзя посещать бассейн.
Острый катаральный гайморит возникает внезапно и симптоматикой напоминает простудное заболевание. У больного наблюдаются обильные выделения из носа, заложенность носовых пазух, ухудшение дыхания, головные боли.
После посещения бассейна может улучшиться отток жидкости из тканей слизистой, уменьшиться отек и исчезнет заложенность носа. В тех случаях, когда заболевание сопровождается температурой, носит инфекционный характер, а из носа выходят гнойные выделения посещать бассейн нельзя.
После комплексной медикаментозной терапии организм ослабляется, его защитные функции снижаются. Для восстановления здоровья и улучшения работы иммунной системы можно начать посещать бассейн после лечения гайморита.
Для получения наилучшего терапевтического эффекта рекомендуется:
- проводить перед посещением бассейна паровые ингаляции для очищения носа и профилактики инфекционных заболеваний органов дыхания;
- после посещения бассейна использовать безопасные наружные средства для увлажнения слизистой носа и уничтожения болезнетворной микрофлоры;
- принимать витаминные комплексы и иммуномодуляторы, повышающие защитные свойства организма.
Людям с диагнозом хронический гайморит, полезно посещать бассейн в периоды снятия обострений. Это позволит увеличить периоды ремиссии и повысить защитные функции иммунитета.
Хроническая форма болезни проявляется постоянной заложенностью носа, которую трудно устранить даже лучшими сосудосуживающими препаратами. При регулярном посещении бассейна улучшает естественная функция дыхания, активизируется восстановление эпителия, происходит его увлажнение и восстановление, человек начинает свободно дышать после регулярных занятий в бассейне, продолжительность которых не должна превышать 60 минут.
При охлаждении во время плавания может начаться усиление воспалительного процесса, из-за чего количество слизи и гноя увеличится. Это приведет распространению инфекции на близлежащие ткани:
- глазницы;
- черепные полости;
- костную ткань;
- головной мозг.
К тому же, перед посещением бассейна требуется медицинское заключение о том, что у человека нет инфекционных заболеваний. Больные с острой формой инфекционного гайморита просто не допустят к занятиям плаванием в общественном бассейне.
Также нельзя заниматься плаванием, если у человека наблюдается:
- высокая температура;
- плохое самочувствие и слабость;
- интоксикация;
- склонность к кровотечениям.
Людям, страдающим гайморитом, не придется отказывать от занятий плаванием полностью. Но прежде чем отправляться в бассейн, следует посоветоваться с лечащим врачом, который проконсультирует, в каких случаях допустимо заниматься плаванием. Это особенно важно для детей, у которых диагностировали такое заболевание. На первых этапах гайморита разумные занятия плаванием помогут ребенку полностью избавиться от неприятного воспаления ЛОР- органов.
И так давайте разберёмся гайморит после бассейна можно ли посещать для начала мы должны знать что такое Гайморит — воспалительное заболевание, поражающее верхнечелюстные пазухи носа. Этот процесс захватывает не только верхний слой эпителия и поверхностные капилляры (как в острой фазе), но и распространяется глубже, вплоть до костного основания пазухи (при хроническом гайморите).
Для возникновения этого заболевания существует несколько причин, среди которых можно отметить:
Эти три названные позиции связаны тесно между собой, и ведущей причиной, по отзывам медиков, будет являться именно недостаточная иммунная защита организма.
Для укрепления иммунитета существует много способов, как медикаментозных, так и общеукрепляющих, например, занятия в бассейне всегда вызывают лишь положительные отзывы это если вы полностью здоровы.
Надо понимать, что Гайморит после бассейна может дать осложнений.
Все процедуры по закаливанию проводятся вне заболевания. Поэтому, если возникает сомнение, Совместим ли гайморит и бассейн, то здесь ответ однозначный — этого делать нельзя, и вот почему:
• бассейн посещает множество людей, среди которых наверняка найдутся носители скрытой инфекции. Для здорового человека такое соседство будет безопасно, а для ослабленного недавней болезнью — чревато повторным инфицированием.
• при плавании в нос обычно попадает вода, содержащая хлор или другие обеззараживающие вещества. Они действуют раздражающе на слизистую носоглотки, что облегчает внедрение возможной инфекции.
• купание так или иначе создает эффект переохлаждения. Перепад температур — ненужная нагрузка на не оправившийся от болезни организм.
Гайморит после бассейна- отзывы
«Три недели назад я простудилась, сильный насморк перешел в гайморит. Лечилась антибиотиками. После курса лечения я успела два раза посетить бассейн, т. к. был абонемент и не хотелось пропускать, но заболела опять. Можно ли после гайморита ходить в бассейн, я даже не подумала, отзывов об этом не слышала. После для себя заделала выводы что бассейн после гайморита некоем случае нельзя посещать.
Врач на приеме объяснила, что мне не следовало ходить на занятия в бассейн после гайморита.
, потому что сразу после болезни организм еще не достаточно сильный. Наверно, среди посетителей были тоже не совсем здоровые люди, и я получила от них инфекцию, которой мне хватило, чтобы снова заболеть. Поэтому я сделала вывод для себя : пока полностью не поправлюсь, в бассейн ходить не буду.»
«Ко мне часто приходят пациенты с гайморитом. Заболевание это непростое, неприятное, поэтому они часто интересуются, как не заболеть снова. Я всегда советую избегать излишнего нахождения на холоде, укреплять иммунитет, закаливаться. На вопрос, ходить можно при гайморите в бассейн, отвечаю — нет, этого делать нельзя. Необходимо дождаться полного излечения, иначе возможен новый виток болезни.
В моей практике были случаи, когда люди, надеясь на положительный эффект и не зная отзывов, шли в бассейн после гайморита или ОРЗ, а через несколько дней опять приходили на прием с теми же симптомами.»
Чтобы первые посещения занятий в бассейне не оказались причиной вторичного простудного заболевания, нужно придерживаться несложных правил.
1. При плавании стараться не допускать попадания в нос воды, не нырять.
2. После занятия посетить ненадолго сауну, чтобы согреться.
3. При отсутствии сауны выпить горячий напиток, например, травяной чай, его можно взять в термосе с собой на занятие.
При внимательном соблюдении этих простых рекомендаций вопрос о том, можно ли ходить в бассейн с гайморитом, просто не возникнет. Плавание хорошо закаливает, но лишь при условии, что нет острого не излеченного простудного заболевания.
Врачи ошарашены! Защита от ГРИППА и ПРОСТУДЫ!
Нужно всего лишь перед сном.
Гайморит – воспалительное заболевание, которое поражает слизистые оболочки носовых пазух. Его начальные симптомы напоминают обычный насморк: у больного возникают выделения из носа, дыхание затрудняется, появляется общее недомогание. Заботливые родственники отправляют занедужившего в баню, чтобы тот основательно прогрелся. Но можно ли так лечиться?
Люди, страдающие гайморитом, могут ходить в баню в трех случаях:
- на начальном этапе болезни;
- в восстановительный период после интенсивного лечения;
- при хронической форме заболевания.
Совет! Прежде чем отправиться в парную или сауну, желательно проконсультироваться с лечащим врачом или ЛОРом.
Острый катаральный гайморит – начальная стадия болезни, которая возникает внезапно и симптоматикой напоминает простудное заболевание. Человека в этот период мучают головная боль и прозрачные выделения из носа.
На начальном этапе развития болезни посещение бани заменит такие опасные методы лечения, как компрессы, ингаляции и прогревания. Высокие температуры уничтожат инфекцию, улучшат отток жидкости из тканей слизистой, уменьшат отек и ликвидируют заложенность носа. А целебный пар ускорит обмен веществ в организме и поможет скорейшему выздоровлению.
Следите за состоянием здоровья. Если у вас появились непрозрачные (гнойные) выделения из носа или поднялась температура, о посещении бани, сауны или бассейна придется забыть.
Если у вас гайморит, то советуем еще прочесть статьи по теме: можно ли вылечить без антибиотиков, использование капель, таблеток, спреев для лечения болезни.
И, если вы хотите отличить гайморит от синусита, то вам поможет эта статья.
После медикаментозного лечения организм ослабляется, его защитные функции снижаются. Чтобы восстановить его работу и ускорить выздоровление, можно посетить парную.
Для получения наилучшего целебного эффекта рекомендуется:
- сбрызнуть каменку несколькими каплями любого ароматического масла или травяного отвара;
- ополаскивать тело отваром целебных трав (зверобоя, мать-и-мачехи, тысячелистника, лаванды);
- делать аппликации на область переносицы и гайморовых пазух из растертого чеснока, лука, еловой живицы или меда.
После таких действий улучшится циркуляция крови, повысится сопротивляемость организма, а токсичные вещества, образовавшиеся в результате жизнедеятельности патогенных микроорганизмов, выведутся с потом.
Людям, страдающим хроническим гайморитом, полезно ходить в баню в периоды ремиссии. Чтобы надолго позабыть об обострении, достаточно еженедельно проводить в бане по 30 – 50 минут.
Хроническая форма болезни напоминает о себе постоянной заложенностью носа, которую трудно устранить даже лучшими сосудосуживающими препаратами. Но хорошее прогревание и вдыхание паров целебных трав успокоит слизистую и снимет отек, благодаря чему больной сможет свободно дышать.
Совет! Откажитесь от контрастных процедур: попеременные обливания холодной и горячей водой могут привести к переохлаждению, которое спровоцирует обострение болезни.
Кроме того, прогреваться в бане не рекомендуется:
- при повышенной температуре;
- при плохом самочувствии, сильной слабости;
- при наличии признаков интоксикации (тошнота, рвота);
- при склонности к кровотечениям.
В период реабилитации бассейн и банные процедуры запрещены пациентам, которые перенесли хирургическую операцию или прокол гайморовой пазухи.
Людям, страдающим гайморитом, совсем не обязательно отказываться от банных процедур. Однако перед тем как отправиться в баню, следует прислушаться к своему организму. Если вы чувствуете слабость, тошноту, головную боль или лихорадку, о лечебном прогревании не может быть и речи.
Если у вас воспаление носовых пазух, вполне вероятно, что вы хотите знать, можно ли при гайморите ходить в баню. Подобно любому другому заболеванию гайморит накладывает определённые ограничения на действия, которые человек может выполнять в повседневной жизни: каких-то из них лучше избегать, поскольку они могут стать причиной ухудшения болезни. Информация о том, что нельзя делать при гайморите, поможет предотвратить обострение заболевания и избежать осложнений.
Особую осторожность следует соблюдать в связи с водными процедурами. И дающая слишком сильный перегрев организма сауна при гайморите, и мытьё прохладной водой могут оказаться вредными для больного. При воспалении носовых пазух для вас могут оказаться важными следующие вопросы:
- совместимы ли баня и гайморит;
- можно ли посещать бассейн;
- стоит ли парить ноги при гайморите.
Отвечать на них нужно индивидуально в каждом конкретном случае. Необходимо принимать во внимание и стадию развития заболевания: то, что полезно в начале болезни или в её хронической стадии — может оказаться вредным в период обострения.
Принимать решение о том, можно ли париться при гайморите, нужно, исходя из общего состояния организма. Если температура повышена, греть ноги или посещать сауну нельзя ни в коем случае.
На начальных этапах развития болезни, когда ещё нет выраженного проявления симптомов, баня при гайморите, напротив, очень полезна.
На каменку можно положить целебные травы или вылить заранее приготовленный отвар из них. Нужно учитывать, что осложнить гайморит при посещении бани тоже можно — если вы выйдете на холод сразу же после неё.
Нередки случаи, когда гайморит и сауна не являются взаимоисключающими. Но нужно учитывать, что условия в бане и сауне несколько отличаются, как и их воздействие.
Для тех, кто не любит посещать баню, актуальными могут оказаться сведения о том, можно ли парить ноги при гайморите. Проводить эту процедуру можно даже в тех случаях, когда заболевание имеет острую форму и греть нос нельзя, чтобы не спровоцировать развитие инфекции.
При этом парить ноги при гайморите можно не только с обычной горячей водой. Хороший результат вы получите, если решите добавить в воду небольшое количество горчицы (на литр воды нужно примерно одну столовую ложку), эфирные масла мяты или эвкалипта.
Случаи, когда при гайморите можно ходить в баню, встречаются чаще, чем ситуации, когда безвредным окажется посещение бассейна.
Хотя занятия плаванием полезны и способствуют закаливанию и укреплению иммунитета, при воспалении пазух носа их лучше отложить. Это обусловлено несколькими причинами.
Бассейн — это место, которое посещает множество людей. Человек с ослабленным иммунитетом легко может подхватить ещё какое-либо заболевание. Кроме того, занятия спортом может создать повышенную нагрузку на организм, что также спровоцирует развитие инфекции. Таким образом, гайморит и бассейн не очень хорошо сочетаются между собой.
Определённые ограничения могут возникать и при совершении, казалось бы, привычных действий. На вопрос: «Можно ли мыться при гайморите?» врачи в большинстве случаев отвечают положительно, однако рекомендуется соблюдать некоторые меры предосторожности:
- не следует мыться слишком горячей или слишком холодной водой;
- чтобы избежать попадания воды в уши, их нужно заткнуть ваткой;
- после мытья рекомендуется до конца дня не выходить на улицу.
Сходные советы даются и касательно того, можно ли мыть голову при гайморите. Важно лишь не забывать, что сразу же после мытья волосы нужно высушить феном. Если оставить их высыхать, даже завернув в полотенце, это может привести к охлаждению головы и ухудшению состояния больного.
Гулять при гайморите можно, но только при отсутствии повышенной температуры и в тёплую сухую погоду, когда нет риска переохладить слизистые и усугубить болезнь.
Многих женщин интересует: можно ли кормить грудью при гайморите. Обращать внимание следует на то, какие лекарства врач порекомендовал для лечения. Если среди них есть сильнодействующие средства: например, антибиотики, при приёме которых изменяется состав грудного молока, от кормления ребёнка грудью придётся отказаться.
Не всегда легко решить однозначно: можно ли мыться в бане с гайморитом, можно ли гулять при гайморите, а, может быть, лучше не стоит. В подобных случаях рекомендуется посоветоваться с врачом. Он сможет дать рекомендации, учитывающие индивидуальные особенности течения болезни у вас.
Наш рассказчик Никита Коновалов.
Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.
Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.
С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.
Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.
Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.
Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.
Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.
Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.
В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.
Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.
Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.
Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.
Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.
Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.
Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.
Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.
Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.
Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.
Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.
Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.
Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.
источник