Меню

Могут ли появится прыщи от спорта

Привет! Мне 28 лет. Лицо никогда не было идеально чистым, но чтобы так как сейчас! Особо ничего не изменилось в жизни, разве что заставила себя записаться в фитнес студию и два раза в неделю помимо прочих упражнений не менее часа потею на кардио тренажере (степпер). И вот как-то с тех пор лицо зацвело пышным цветом (((( я понимаю большие подкожные болючие прыщи у линии роста волос, они-то явно от пота. Но прыщи по всему лицу, мелкие красные гнойнички, которых становится все больше и больше и которые проходят долго, оставляя некоторое время красные пятна — это-то откуда и зачем?! Решила блин подправить фигуру — изуродовала лицо ((((( Другой причины появляния этих прыщей в таком количестве на лице , да еще и в моем возрасте я не нахожу. Скажите, есть ли взаимосвязь прыщей на лице и спорта? На спине, кстати, их нет.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психотерапия Сексология Супервизия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

у меня было пол года назад тоже самое. Но я хожу на фитнес уже лет пять, а пол года назад высыпали прыщи снизу на скулах, это был ужас, не успеет один пройти, как высыпает еще штук пять разных и маленьких,и подкожных, и всяких.
Я была у дермотолога, он выписал мне сначала одни атибиотики, потом другие в итоге я принимала их где-то месяца три. потом плюнула на все это, потому что вообще ни фига не помогало. Отчаялась вообще, не понимала почему и отчего, думала на спорт, что потею, тут и волосы и тональник, но ведь до этого то я пять лет занималась точно также. В итоге купила пивные дрожжи с цинком и витамин С с цинком и не заметила, как все прошло. Удачи вам

Если занимаетесь с тональными средствами на лице, потеете, естественно, будут прыщи

Да, бывает такое. Перед залом на чистую кожу наношу базирон, после мчу домой, благо живу рядом, и сразу в душ. В зале рассадник бактерий и далеко не в каждом принято протирать после себя тренажер дезинфектором.

При занятиях спортом у нас начинают усиленно вырабатываться андрогены-мужские половые гормоны и если у вас к ним чувствительность то прыщи обязательно появятся, еще и волосы могут полезть..

Спорт и прыщи на лице — есть ли связь?

Если занимаетесь с тональными средствами на лице, потеете, естественно, будут прыщи

Сдайте анализы на демодекоз.

В спорт зале самая большая неприятность в том, что на одном и том же тренажере потеете не только Вы (занимайтесь в перчатках, со своим маленьким полотенцем и не трогайте лицо руками во время занятий, берите с собой антибактериальный спрей).

Не знаю, я года 3 уже в зал хожу, из них год на тренажеры и ничего такого не наблюдала за собой. Возможно вашей проблемной коже достаточно того, что вы вытираете пот на лице и заносите туда грязь с тренажеров?

Спасибо за ответы!
Занимаюсь конечно же без макияжа)))) была бы с тональником — не задавалась бы скорее вчего вопросом откуда прыщи, а так ведь без него и лезет эта гадость.
Раньше тоже ходила в зал время от врмемени, но такого «буйства розовых красок» на лице не наблюдала.
Может, конечно, просто так совпало время — спорт и какая-то другая проблема в орагнизме, но как-то сомневаюсь. Хз короче, посмотрю что дальше будет.
А тренажеры у нас ,кстати, принято протирать после каждого использования спец.дизенф. средством. Немцы они такие)))) да и лицо стараюсь не трогать. вот правда пот, который особенно в первые мои занятия лил чуть ли не ручьем по лицу я тупо вытирала полотенцем. Может довытиралась и пришли последствия? Эх (((

я только по этой причине не занимаюсь спортом.
после первого же занятия — все лицо в прыщах, все тело в аллергичной сыпи от пота. занимаюсь без косметики, очищаю кожу до и после. бестолку.
просто отказалась от спорта вообще. лицо идеальное

вам правильно написали что спорт, особенно силовые упражнения способствуют выбросу мужских гормонов, тем более и раньше были наверняка проблемы!

Наверное, связь есть, ведь когда мы занимаемся спортом, мы начинаем обильно потеть, лицо становится распаренным, и поры забиваются в следствие чего они воспаляются и образуются прыщи. Думаю, чтобы этого не допускать нужно приходить в спортзал без макияжа, а после тренировки очищать лицо тоником без спирта, чтобы его не пересушить.

У меня сейчас такое. Прыщей не было никогда особо, сейчас вокруг рта м на подбородке вылезло 3 шт.Но у меня нагрузки тяжелые, а не степпер с пилатесом. Готовлюсь к поездке, через день- зал с тяжелыми весами (присед 70 кг, тяга 55 кг, жим 40 кг), на след день бег 9 км. Огрехов в питании не допускаю, аллергией нет и не было никогда, гигиена на уровне. Это видимо тестестерон попер вверх и отсюда и прыщи. Или у меня лично как вариант- дикая влажность на улице, такая погода вообще плохо сказывается и на здоровье и на внешности, плодотворная атмосфера для микробов и прочей радости

какие мужские гормоны вы о чем. тут связь, если и есть то косвенная, а вот мочевая кислота, которая выделяется вместе с потом и дает раздражение и мелкие прыщи. вариант носить с собой антибакт. салфетки и вытирать ими пот во время тренировки, ну и не заниматься с макияжем и после тренировки мыть лицо спец. средствами.

Лично по себе могу сказать, что действительно, после тренажерного зала или другого вида спорта прыщи начинают лезть все больше и больше (лицо, спина) (естественно, если ваша кожа склонна к высыпаниям). Во первых, при физ. нагрузках увеличивается количество тестостерона, а именно он отвечает за выработку кожного сала, во вторых — при нагрузках вы активно потеете.

Значит если у вас есть где-то закрытые комедоны, то велик процент, что они начнут воспалятся, так как жиру просто некуда будет выходить. И вот что получается, если у человека изначально кожа не идеальная (черные точки, закупоренные поры, периодические прыщики), то получается замкнутый круг: есть забитые поры, человек занимается спортом, под воздействием тестостерона,увеличивается выработка кожного сала, тело начинает выводить это сало через поры, но так как пора забитая, то начинается воспаление. Потом, вам становится жарко от нагрузок, тело выделяет пот для терморегуляции, а бактерии используют этот пот для своей жизнедеятельности (был один прыщик, вспотели, бактерии покушали пот — стало два прыщика). Следующий шаг, вот многие советуют мыться после зала, до зала и т.п., но скажите мне, какой нормальный человек не моется после зала? Но суть не в этом, даже если человек сразу примет душ после занятия спортом, протрет все тело каким-то спец. раствором, то его кожа станет сухой на время. И тут начинается то, что организм пытается увлажнить эту кожу, за счет дополнительной выработки кожного сала (наверное замечали, что после некоторых средств для жирной кожи, кожа сначала сухая, но через время становится еще жирнее чем была вначале) и опять же могут появляться воспаления, а плюс к тому, кожа стала сухой после мыла или геля, поры сузились и жиру еще сложнее выйти наружу.
В любом случае, я не врач, это чисто мое мнение и наблюдение за своим организмом. Обидно, что порой приходится делать выбор, между более-менее здоровой кожей и спортом, но наверное все же лучше сначала подлечиться, а потом уже спортом активным заниматься. Либо подождать до 40 лет, когда гормоны и сальные железы уже не будут такими активными 🙂

источник

Бытует мнение, что от образования прыщей страдают лишь подростки, а также люди с серьезными нарушениями гормонального фона. Однако подобным проявлениям подвержены и те, кто ведет очень активный образ жизни и испытывает интенсивные физические нагрузки. Прыщи из-за занятия спортом появляются не так уж и редко, но, как правило, они легко поддаются корректировке, лечению и профилактическим мерам, поэтому паниковать не стоит.

Чаще всего после спортзала прыщи появляются по причине слишком тесной спортивной одежды из синтетических тканей. Такие вещи красивы, эффектно смотрятся, но не позволяют коже полноценно дышать и задерживают пот, который во время тренировки выделяется очень интенсивно.

Пот создает идеальную среду для очень быстрого развития патогенных микроорганизмов, вызывающих образование прыщей, а трение тесной одежды о влажную кожу нарушает целостность верхнего слоя эпидермиса, что открывает бактериям практически свободный доступ в поры. Результатом этого становится россыпь прыщей на значительной площади кожи.

По этой причине специалисты рекомендуют отказаться от синтетических и грубых тканей, отдавая предпочтение мягкому натуральному хлопку при выборе спортивной одежды.

Появиться спортивные прыщи могут не только на спине, где в процессе тренировки пот выделяется наиболее активно. Образоваться такие элементы могут и в достаточно неожиданных местах, например, на лице в области лба или подбородка, в паховой зоне, на шее и плечах. У женщин нередко прыщи появляются на груди, например, в том случае, если на занятия они надевают достаточно тесный спортивный лифчик.

Довольно часто прыщи после спортзала появляются и в местах прилегания к коже ремней, шлемов, суставных фиксаторов, и даже на ногах, если человек носит тесные плотно облегающие носки или обувь.

Конечно, чаще всего образованию прыщей подвержены те люди, чья кожа отличается чрезмерной жирностью. В данном случае занятия спортом становятся дополнительным провоцирующим фактором, особенно при наличии тесной одежды. В этом случае после занятия спортом могут появиться прыщи и серьезные угревые элементы, практически на всех участках тела, в том числе и в паховой зоне и даже на ягодицах.

Подвержены возникновению спортивных прыщей и люди, имеющие азиатский тип кожи, поскольку их эпидермис отличается особой чувствительностью. У таких людей после спортзала прыщи могут появиться в тех местах, где к телу плотно прилегают резинки или синтетическая одежда.

Страдают от большого количества прыщей после занятий спортом и аллергики. Особенно те люди, для кого основными аллергенами являются морепродукты, дыни и латекс.

Ношение специальных спортивных гидро- и термокостюмов из особых герметичных материалов также совсем нередко становится причиной появления крупных и болезненных прыщей на всем теле. Ткани таких костюмов не пропускаю воздух, из-за чего кожа не вентилируется, и на ней образуются скопления пота. Задача термоодежды заключается в создании своеобразного эффекта сауны для активного устранения жировых отложений и снижения веса, но вместе с этим результатом таких занятий становятся и прыщи. Из-за ношения гидрокостюмов от постоянного образования патогенных элементов часто страдают дайверы.

Важным моментом является и то, что у многих людей имеется аллергия на ткани, из которых изготавливают спортивную термоодежду и гидрокостюмы, что значительно усиливает высыпания и провоцирует появление серьезных воспалений кожи.

Как правило, спортсменам при появлении прыщей рекомендуется обрабатывать их обычной настойкой календулы на спирту, купить которую можно практически в любой аптеке. Это простое средство помогает в большинстве случаев, эффективно подсушивания высыпания и уменьшая их размеры.

Если же настойка календулы по какой-то причине не оказывает должного эффекта, можно проводить обработку специальными лосьонами, например, Угресилом или гелевыми средствами, такими как Базирон АС. Но важно помнить о том, что такие препараты необходимо применять исключительно точечно, нанося лишь на поверхность прыщей, избегая при этом повреждений кожного покрова.

Отличный эффект в устранении прыщей дает и обработка натуральным маслом чайного дерева или розмарина, которое следует наносить на поверхность патогенных элементов дважды в сутки.

Читайте также:  Остался след от прыща под глазом

Конечно, наиболее очевидным способом профилактики образования прыщей после занятий спортом является ношение одежды и белья из натуральных хлопковых тканей, имеющих наиболее высокие показатели гигроскопичности.

Важно полностью отказаться от любых предметов одежды из синтетики, а том числе и от той, где имеются вставки из искусственных материалов.

Необходимо уделить и особенное внимание гигиеническим процедурам. Очень важно сразу после спортивной тренировки принять душ или ванну с использованием мягких моющих средств, чтобы полностью очистить кожу от пота и различных загрязнений.

Некоторые профессиональные спортсмены рекомендуют обрабатывать кожу тела обычным салициловым спиртом, тщательно протирая все всю поверхность эпидермиса не только после тренировки, но и перед ее началом. Но, конечно, такая мера не отменяет необходимости посещения душа после занятий.

Фактически прыщи после спортзала могут появиться у любого человека, что никак не зависит от таких факторов, как пол или возраст. Поэтому важно соблюдать профилактические меры, не пренебрегать посещением душа после занятий и выбирать для тренировок удобную свободную одежду из натурального хлопка.

источник

Если не знаете, куда вложить деньги, то откройте спортивный клуб. Пропаганда здорового образа жизни сделала своё дело и спорт сегодня в моде, а красивое тело — идея-фикс для множества подростков и людей постарше. При грамотном подходе занятия в спортзале приносят улучшение физических показателей организма и уравновешивают психоэмоциональное состояние. Но фанатичный или бездумный, неосознанный подход к тренировкам вызывает проблемы: травмы, нарушения гормонального фона, прыщи. Почему это происходит? Виновато ли в кожных реакциях спортивное питание или корень зла необходимо искать в другом месте?

Пропаганда здорового образа жизни несколько приукрашивает ситуацию и замалчивает тот факт, что между спортом и здоровьем, чаще всего, мало общего. Спортсмены в своём абсолютном большинстве — это люди с множественными травмами, расшатанной психикой, нездоровым пищеварительным трактом. И речь идёт не только о профессиональном спорте. Любительские тренировки в спортзале, с необоснованными нагрузками, незнание возможностей и потребностей собственного тела, бесконтрольный приём специального питания часто приводят к нарушениям, влекущим за собой неожиданные последствия. Среди них «затесалась» проблема образования акне, которая тесно дружит со спортзалом.

Прыщи на лице и теле наутро после тренировки — неприятная неожиданность. Но в этом нет ничего удивительного, ведь факторов, провоцирующих их появление, в спортзале хоть отбавляй. Среди них:

  • Неправильная гигиена. Во время тренировки тело усиленно потеет, осуществляя терморегуляцию и выводя с потом токсины. Идеально, если есть возможность принять душ до и после физических нагрузок;
  • Спортивные снаряды. Чужой пот на ковриках в фитнес-клубе и тренажёрах, попадая в раскрытые поры, вызывает аллергические реакции, передачу демодекоза, стафилококковой инфекции, и образование угревых высыпаний другой этиологии. Во избежание этого, берите с собой личное полотенце, чтобы ограничить контакт снарядов с кожей. А для промакивания вспотевших участков тела, имейте при себе другое, чистое полотенце;
  • Приём специального питания и гормонов. В дерматологии существует понятие «прыщи бодибилдера», образование которых связывают с употреблением указанных препаратов. Они вызваны гормональным дисбалансом, нарушением рациона, неправильным использованием.

Первые два фактора, провоцирующие возникновение прыщей после физических нагрузок в спортзале, — гигиенические. Они легко контролируемы и не влекут за собой «долгоиграющих» последствий. С третьим фактором дело обстоит иначе.

Увеличение физической нагрузки требует потребления большего количества энергии. Проще всего получить её из специализированных коктейлей, которых на рынке представлен широкий ассортимент. Они разные и по-разному действуют. Поэтому важно понимать, что и как принимать для достижения поставленной цели. Спортпит бывает таких видов:

  1. Протеиновые коктейли, батончики. Чистый протеин (белок) или со вкусовыми добавками предназначен для наращивания мышечной массы;
  2. Гейнеры. Коктейли из белков и углеводов, имеют тот же эффект, увеличивают выносливость. Являются сбалансированной пищей, гарантирующей получение необходимого количества полезных веществ;
  3. Жиросжигатели. Препараты, уменьшающие жировые отложения за счёт увеличения температуры тела или ускорения высвобождения жирных кислот. Для обладателей проблемной кожи жиросжигатели чреваты образованием акне;
  4. Витаминные комплексы и аминокислоты. Они специально адаптированы под потребности спортсмена, чем и отличаются от обычных, продающихся в аптеках;
  5. Стероиды. Допинг, используемый для набора мышечной массы, когда указанные выше способы исчерпывают себя. Воздействует на гормональный и психологический фон, вызывает образование акне.

Все препараты, кроме последнего, при грамотном приёме не наносят вреда организму. Последний — удел фанатов, готовых расплачиваться за 5-10 кг дополнительных мышц взрывом андрогенов. Эти гормоны в подростковом возрасте отвечают за половое влечение, развитие вторичных половых признаков, агрессию и вульгарных угрей, которыми так мучаются парни и девушки.

Приём стероидов опасен привыканием, появлением угрей, не поддающихся лечению в период употребления препарата, агрессивным поведением, гинекомастией. Множественные прыщи по всему телу и лицу — побочный эффект, обусловленный действием андрогена. После таких высыпаний нередко остаются шрамы, которые плохо поддаются коррекции.

Протеин — это чистый концентрированный белок. В промышленности его научились синтезировать разными способами из нескольких продуктов. Потому на рынке встречаются такие виды белка:

  • сывороточный (концентрат и изолят);
  • соевый;
  • казеиновый;
  • яичный;
  • изолят молочного белка.

Выбирают протеины в зависимости от желаемого результата, интенсивности нагрузок, диеты и рациона, времени суток. Но принцип действия у всех приблизительно одинаков: доставить в мышцы «кирпичики» для построения новых волокон. Чтобы определить, какой вид подойдёт лично вам, проконсультируйтесь с тренером. Сами вещества могут быть чистыми или в составе гейнеров, где к ним добавляют углеводы и вкусовые добавки.

Такие коктейли применяют для получения необходимого спортсмену количества белка, без которого невозможно гармоничное развитие мышц. Его легко заменить обычными продуктами, содержащими белок. Та же куриная грудка ничем не уступает протеиновому коктейлю, кроме необходимости её готовить. Но перед тренировкой удобнее принять готовый коктейль, который легко усваивается и, в отличие от обычной пищи, содержит только необходимые компоненты и в определённом количестве.

Качественное спортивное питание и протеин изготавливают из натурального сырья. В головах людей неосведомленных любое спортпит ассоциируется со стероидами. Но у протеина нет ничего общего с ними и прочей химией, от которой вместе с мышцами, как грибы, вырастают прыщи. Правильно подобранная дозировка и тип продукта, соотнесённые с количеством и качеством нагрузок, обеспечат гармоничное усваивание. Благодаря этому, белки поступят куда нужно и не причинят вреда.

Но гейнеры и сухой протеин — это не еда. Потому заменять ними обычную пищу нельзя. А сам рацион должен подбираться тщательнее, с учётом поступающих с коктейлями веществ. Избыток любых микроэлементов способен привести к сбоям в работе пищеварительной и выводящей системы. А это уже чревато и прыщами, и аллергическими реакциями, рвотой и другими, более серьёзными, последствиями.

Отдельно важно оговорить производителей спортивного питания. В клубах часто предлагают продукцию неизвестного происхождения, воздействие которой на организм непредсказуемо. Химические добавки, содержание которых в таких коктейлях самостоятельно проверить невозможно, несут серьёзную нагрузку на печень. Не справившись с переработкой таких токсических веществ посредством печени, организм выводит их другими способами. Происходит это, в том числе, через кожу, которая реагирует прыщами, угрями и чёрными точками.

Как и любой препарат, содержащий концентрированные микроэлементы, протеин имеет противопоказания к применению. Приём дополнительных белков категорически запрещён при таких отклонениях:

  • Болезнях почек. В результате усвоения белка, в организме образуется избыток азотсодержащих соединений, с которым почки в таком количестве не способны справиться. Потому протеину часто приписывают ответственность за почечную недостаточность, хотя она просто выявляется на фоне его приёма;
  • Болезнях печени и органов желудочно-кишечного тракта. Такие недуги не позволяют организму переработать весь поступивший протеин, что приводит к развитию патологической микрофлоры в кишечнике и увеличению продуктов гниения. Они отравляют тело изнутри, что приводит к появлению акне и других проблем с кожей;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы не являются прямым противопоказанием к приёму протеина. Но людям с такой проблемой принимать этот препарат важно с осторожностью;
  • Индивидуальная непереносимость самого белка или компонентов, содержащихся в коктейлях.

Признаками, говорящими, что существует непереносимость на протеин, становятся:

  • расстройство пищеварения (запор, диарея, метеоризм, изжога, рвота);
  • кожные высыпания (прыщи, фурункулы);
  • аллергические реакции (сыпь, покраснение).

Подводя итог сказанному, выделим причины, по которым после приёма протеина на чистой до этого коже появляются прыщи:

  1. Превышение дозы, которая устанавливается индивидуально, в зависимости от нагрузок и других факторов;
  2. Некачественный продукт, содержащий химические компоненты, плохо усваиваемые организмом;
  3. Индивидуальная непереносимость белка или отдельных добавок;
  4. Заболевания внутренних органов, препятствующих нормальному усвоению продукта.

Спортивное питание — штука не безобидная. Это серьёзные препараты, которые назначают даже тяжело больным людям в послеоперационный период для набора массы и восстановления сил. Назначать приём любых пищевых добавок, тем более, таких сложных и несущих на организм серьёзную нагрузку, важно аккуратно. Чтобы сохранить кожу чистой и избежать появление акне, предотвратите возможные последствия приёма спортивного питания:

  • Проконсультируйтесь с врачом по вопросу необходимости употребления дополнительных препаратов, поддерживающих работу печени, ферментов, лактобактерий.
  • Подберите рацион, с учётом поступающих с коктейлями микроэлементов, чтобы избежать избытка белков и углеводов. Принимая стероиды, корректируйте употребление углеводов. Остановите выбор на медленных, чтобы избежать ожирения, провоцирующего возникновение угревой сыпи.
  • В случае обнаружения аллергической реакции на сою или другие компоненты, попробуйте заменить его, выбрав иной вид коктейля или протеина.
  • Принимая жиросжигатели, учтите усиление потоотделения и подкорректируйте в связи с этим гигиенические процедуры.
  • Приобретайте спортпит известных марок и только у проверенных людей. Не рискуйте, пробуя более дешёвые или малознакомые препараты.

источник

Всем привет. Сегодня я бы хотел вам рассказать о своем видении взаимосвязи между занятиями спортом и состоянием кожи, у человека склонного к угревой болезни. Занятия спортом это весомый плюс в копилку вашего здорового образа жизни, однако, как это влияет на проблему прыщей? Сразу оговорюсь: нет, я не тот человек, который строит воздушные замки и судорожно ищет взаимосвязь между акне и чем бы то ни было. Что, впрочем, даже укрепляет мой взгляд на то, что с помощью занятий спортом можно существенно улучшить состояние своего лица, но можно получить и абсолютно противоположные изменения. Сейчас я попытаюсь объяснить вам, что к чему.

Как я уже говорил, прыщи на моем лице начали появляться около пяти лет назад, и примерно 2-3 года назад угревая болезнь прогрессировала в самую сложную, в моей ситуации, форму. Все это время я активно занимался спортом – бодибилдингом. Не так давно, около года назад, я наткнулся на один англоязычный блог девушки имеющей ту же проблему, что и я в тот момент – прыщи, так вот, блог этот являлся таким себе фото-журналом, в котором девушка еженедельно публиковала фотографии своего лица, чтобы можно было следить за произошедшими изменениями. Вот только один нюанс, этот блог девушка начала вести в тот момент, когда начала заниматься бегом. И, о чудо, с каждой неделей, друзья мои, её лицо преображалось! Нет, это не шутка. Постепенно, из недели в неделю, на лице девушки становилось все меньше и меньше прыщей, и общее состояние кожи заметно улучшалось. Вдохновившись её опытом, я также решил попробовать заняться бегом, почему бы и нет? К слову, бегать я тогда дико не любил, и первые шаги давались мне весьма сложно. Так вот, друзья, именно с того момента как я начал делать регулярные пробежки, мои успехи в борьбе с угревой болезнью начали всё активнее прогрессировать. И именно бегу я отдаю очень значительное место в перечне вещей, которые помогли мне избавиться от прыщей.

Но вернемся сначала к бодибилдингу. Почему я считаю, что он имеет свойство усугублять уже существующие проблемы с кожей, а иногда и вовсе одаривать прыщами тех, кто проблем с ними никогда не имел? Каждый, кто имеет хоть какие-то познания в культуризме, знает, какое место в нем отведено питанию. Питание – это основа основ бодибилдинга. Рацион культуриста состоит из большого количества высококалорийных продуктов, большого количества углеводов, а также продуктов с высоким содержанием белка животного происхождения. Хотя основная проблема кроется даже не в этом, основная проблема состоит в том, в каких количествах эта самая пища употребляется. Спортсмены, для того чтобы обеспечить организм необходимым для роста мышц количеством энергии, употребляют очень много еды, и делают это гораздо чаще, чем это привыкли делать обычные люди. В результате этого наблюдается переизбыток питательных веществ, на который организм отвечает повышением продуктивности работы сальных желез, что приводит к себорее и, как следствие, повышенному риску появления прыщей.

Читайте также:  Маски с алоэ для лица от прыщей и рубцов после прыщей

Так же, как известно, одним из основных факторов провоцирующих угревую болезнь является гормональный фон организма, а при занятиях бодибилдингом существенно повышается количество вырабатываемых организмом андрогенов. Более того, повышение уровня тестостерона является одной из основных целей культуристов, для этого спортсмены нередко прибегают к применению анаболических стероидов. В таком случае риск появления прыщей максимален.

Занимающимся бодибилдингом спортсменам, которые имеют склонность к угревой болезни, я могу порекомендовать следующее:

  • Пересмотрите свой рацион. Да, еда едой, для ваших целей это необходимо, однако стоит делать поправку на зависимость между состоянием кожи и рационом питания, если, конечно, это имеет для вас значение. В первую очередь, изменения должны коснуться углеводов. От большого количества углеводов в рационе никуда не денешься, но постарайтесь полностью исключить из своего рациона быстрые углеводы, надеюсь вам не нужно объяснять что это. Замените их большим количеством сложных углеводов, это существенно повлияет на уровень инсулина, который организм получает с продуктами питания и, как следствие, будет способствовать понижению жирности кожи.
  • Старайтесь минимизировать количество употребляемого жирного мяса, а также жареных блюд. Ешьте больше продуктов с высоким количеством клетчатки.
  • Больше внимания уделяйте гигиене лица, обзаведитесь хорошими средствами для ухода.
  • В случае серьезных проблем обратитесь к дерматологу, он назначит необходимый курс лечения.

В целом, как мы знаем, о акне практически невозможно говорить со стопроцентной уверенностью, однако, по своему опыту я могу сделать вывод, что у человека склонного к угревой болезни занятия бодибилдингом могут только усугубить существующие проблемы с кожей.

А о том, каким же образом занятия бегом способствуют улучшению состояния кожи и устранению прыщей, нам предстоит поговорить в следующей статье.

источник

Девушкам, которые не мыслят своей жизни без посещений фитнес-клуба, можно по-доброму позавидовать: они уж точно могут похвастаться подтянутой фигурой и позитивным отношением к жизни. Правда, некоторые из них жалуются на то, что после тренировок на лице и теле часто появляются воспаления.

Можно ли связать занятия спортом и прыщи? Как не допустить раздражения кожи при регулярных фитнес-нагрузках? Поделюсь своими наблюдениями и секретами.

Спортивная экипировка и прыщи
Один из факторов, который провоцирует появление прыщей на теле – неправильно подобранная одежда для занятий фитнесом.
Чересчур тесная обтягивающая экипировка, а также форма из натурального хлопка – не лучший вариант для тренировок:

  • Первая – приводит к трению ткани по кожи, что вызывает нарушение целостности эпидермиса и открывает путь для бактерий, которыми кишит зал для занятий.
  • Вторая – не отводит влагу, а накапливает ее, и через 20 минут интенсивных занятий превращается в мокрую тряпку, которая раздражает кожу, а также приводит к появлению микротравм.

Лучшей экипировкой для фитнеса является специальная форма, ткань которой в меру облегает тело и мгновенно «испаряет» влагу. Уверяю вас, один раз раскошелившись на качественный комплект, вы уже никогда не заходите вернутся к растянутым футболкам из «100% коттона» и «спортивкам» с лампасами того же качества.

Гигиена – наше все

Даже если вы уже купили фирменный костюм для спортивного клуба, прыщи все-равно могут появиться на коже из-за несоблюдения элементарных правил личной гигиены. Дерматологи даже термин придумали для таких воспалений – «пост-фитнес акне». Они появляются из-за закупорки пор сальным секретом и потом.

Во время активных занятий повышается температура тела, поры кожи приоткрываются и начинают выделать пот вместе со шлаками и токсинами. Если же тренировка происходит во второй половине дня, а душ вы принимали утром или накануне вечером, на коже уже скопились ороговевшие ее частицы, сальный секрет и бактерии. Весь этот «букет» соединяется в порах, провоцируя воспалительный процесс, прыщи и акне.

Чтобы не допустить пост-фитнес акне на лице и теле достаточно следовать простым рекомендациям:

  • Тщательно очищать кожу лица перед тренировкой от макияжа и загрязнений. Лучше всего умыться теплой водой, которая приоткроет поры, с пенкой, затем ополоснуть холодной водой и протереть кожу тоником, чтобы поры закрылись.
  • Не трогать лицо руками во время занятий, а после него – вымыть их антибактериальным средством.
  • В клуб стоит брать с собой два полотенца. Одно – для того, чтобы стелить на тренажеры, второе – для душа. А еще одноразовые салфетки, чтобы при необходимости промокнуть лицо.
  • После тренировки обязательно ополоснуться. Злоупотреблять при этом антибактериальными средствами для тела не стоит, поскольку они снижают местный иммунитет, следовательно, могут спровоцировать размножение бактерий и появление прыщей. Завершает водные процедуры нанесение на кожу увлажняющего крема.


Посещение фитнес-клуба не обязательно приведет к появлению прыщей. Соблюдение элементарных правил позволит сохранить кожу красивой и даже улучшить ее состояние.
Ведь у медали есть обратная сторона. Часто появление прыщей вызывают стрессовые ситуации. Помните, прыщик на носу, который выскочил у вас накануне экзамена и такого важного, первого свидания? Спорт – это отличная возможность «сбросить пар», расслабиться и забыть о проблемах. А это значит, что прыщи от стресса любителям фитнеса точно не грозят.

источник

Нередко люди, постоянно следящие за своей физической формой, посещающие занятия и спортзалы, а в особенности спортсмены-профессионалы, жалуются на то, что у них появляются прыщи от спорта. Каким бы сумасшедшим не казалось такое предположение, ничего необычного в этом нет, ведь активное занятие спортом действительно может стать причиной появления множественных прыщей на татуировке и других участках кожи. Давайте разберемся, в чем же причины такого неприятного бонуса.

Спортивное питание и прыщи

Безусловно, именно это слышит каждый человек, впервые приходящий в спортзал. Однако, правильно подобранная спортивная диета не имеет ничего общего со здоровым питанием. Суть ее сводится к перенасыщению организма углеводами, необходимыми до занятия и белками, нужными после нагрузок, однако оба эти нутриента при их избыточности приводят к одному и тому же – повышению жирности кожи, а жирная кожа, как известно, куда более склонна к появлению прыщей-фурункулов и воспалительным процессам.
Не меньший вред здоровью кожи приносят и спортивные БАД-ы. Допустим, при употреблении протеинов в организме активизируются процессы появления прыщей, однако настоящим злом для нас являются анаболические стероиды и препараты, влияющие на уровень тестостерона и инсулина – этот микс может вызвать настоящий прыщавый «бум».

Гигиена и спорт: от чего прыщи

Как вы уже поняли, прыщи от занятий спортом не появляются. Главная их причина – это не физические нагрузки, а фанатичное к ним отношение. Достаточно один раз взглянуть на парней и девушек, обливающихся десятым потом в спортзале для того, чтобы понять важный факт – гигиеной тут и не пахнет, ибо пахнет тут только потом.

На разогретой поверхности кожи и без того создаются благоприятные условия для развития микроорганизмов, вызывающих прыщи, а питательная потожировая среда дает дополнительный толчок к их активному развитию, результатом чего и становиться появление большого количества прыщей.
Однако не спешите бросать спорт! Главное в этом деле – определиться со своей целью и мерой. Что вам нужно? Олимпийские награды или чистая здоровая кожа и ухоженное тело?

источник

Почему из-за физических упражнений на коже может появляться угревая сыпь? Эксперты-дерматологи ответили на этот вопрос, а также рассказали, как избежать подобных прыщей.

Instagram может заставить нас поверить в то, что как только мы начнем посещать спортзал или заниматься бегом, то сразу превратимся в топ-модель с идеальной кожей. К сожалению, реальность полностью противоположна ожидаемому. Особенно в том, что касается кожи. К примеру, существует такой феномен, как прыщи бегунов. Речь идёт об акне, которые появляются из-за блокирования волосяных фолликулов кожным салом, выделяемым из потовых желез. Они производят эту субстанцию для того, чтобы волосы и кожа не высыхали. Однако иногда сала производится очень много, оно смешивается с мертвыми клетками и кожи и формирует своего рода заглушки в фолликулах.

Безвредная молекула, которые обычно проживают на поверхности кожи, инфицирует эти закупоренные фолликулы, что приводит к кистам и прыщам. Акне бегунов вызываются заблокированными кожаными порами, поскольку при занятиях спортом в интенсивном режиме выделяется много пота. Кроме того, во время физических нагрузок человек совершает изрядное количество повторяющихся движений. Другими словами, не сами физические нагрузки вызывают угревую сыпь, а тесная одежда, которую мы носим, а в некоторых случаях и средства, которые мы втираем в лицо перед тренировками. Если вы и до начала посещений спортзала страдали от угревой сыпи, то физические нагрузки сделают ее еще более выраженной.

Но каким образом избежать появления прыщей из-за занятий спортом? Во-первых, не стоит заниматься по максимуму при каждом посещении спортзала, на пользу пойдёт умеренность. Чередуйте высокоинтенсивные тренировки с низкоинтенсивными. Если вы занимаетесь бегом, то обязательно делайте перерывы и отдыхайте. Ни в коем случае не занимайтесь с косметикой на лице, перед тренировками необходимо полностью смыть весь макияж. Не трогайте лицо, если вы дотрагивались до разного рода оборудования в спортзале. Носите свободную одежду, которая позволяет организму дышать и не сдавливает кожу. Наконец, потребляйте больше фруктов и овощей, используйте продукты для лица, содержащие антиоксиданты. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

источник

Я с начала года хожу в фитнесс-клуб. И всё абсолютно меня устраивает, но есть «НО».

На лице стали высыпать болючие прыщи. Я к этому оказалась абсолютно не готова, нет ни одного точечного средства. Хочу Куриозин купить. Меня в этой ситуации другое удивляет — я стала вести гораздо более правильный образ жизни, включая питание. Два раза в неделю групповые занятия на ноги и пресс, один раз аква. После каждого раза заплыв в бассейне (там нет хлора, система постоянной очистки) и турецкий хаммам (косметику снимаю до него), потом прогулка до дома пешком, даже в -25. Мама говорит, что это может быть реакция на бассейн.

Но я раньше ходила в самый большой в городе, там чистый хлор был, а кожа даже не пересыхала! А тут еще пью как лошадь воду, а голени высыхают так, что по три раза подряд увлажняющие крема дома на ношу.

Кто-нибудь сталкивался с таким?

Да,сталкивалась.Я занимаюсь активно спортом уже 4-й год (кстати похудела с 60 кг до 54 (рост мой 172 см, подтянула все мышцы)

Это временное явление-у меня прошло гдето через 2 месяца-поры еще не привыкли к такому режиму просто. Кстати, самое странное в этом было : эти прыщики возникали на тех местах, где пор практически не видно,тоесть на нихней челюсти.Так что жди 🙂

Могу вам одно сказать,у меня год назад не было никаких болючих прыщей,а ровно год назад все это появилось и столо постоянно беспокоить,раз в месяц точно,и причем как шишечка(болит когда прикасаешься) и проходят если сами.то только чрез 3 недели где-то.Я пошла к дерматологу ,она посоветовала мазь,фуцидин,а потом и к хирургу,хирург сказала,что это фурункулы,типа закупырка волосяного фоликула,но странно раньше у меня вообще не было,а тут тебе на,каждый месяц почти,ужас.Причем у подруги тоже самое.Вот я думаю что это может быть..причем таких как мы много стало,и главным делом последнее время.И это явно не от спорта!

У меня был фурункулез когда-то. Ходила попеременно заклеенная пластырем с листочкой «хирурга» или ихтиолки. А потом прошло и больше не возвращалось (т-т-т). Только курс иммунала пропила и ела серу, потом еще мне пивных дрожжей с жигулевского пивзавода принесли. Другими словами, я просто подняла иммунитет. Из внешнего лечения дарсонваль был. Причин не знаю до сих пор.

Читайте также:  Как избавится от прыщей на лбу в домашних условиях за 1 день

А причины знаете какие(золотистый стафилокок).Вот так.А есть съедобная сера?

Не знаю. Мне бабушка доставала. Сера отлично лечит кожу. По цвету это светло-желтый порошек, вкуса вроде нет. Пила по паре раз в день на самом кончике ножа, щепоточку. Кстати, без всяких рецептов, маленькая тогда была, полагалась на взрослых. Тут в отзыве про шампунь для лошадей вроде кто-то упоминал, что серу можно в ветаптеке купить. Но сейчас без одобрения врача я бы пить не стала.

Прошлась по форумам и сайтам аптек. Она до сих пор популярна. Лечит все гнилостные очаги и даже выводит глисты.

У меня такое было в прошлом году. Начала активные занятия в тренажерном зале (2-3 часа 5 -6 раз в неделю) и на спине стали высыпать большие болючие прыщи, которые нарывали и гноились. Сначала подумала, что это из-за одежды, хоть и написано на них Clima Control, но все равно синтетика. Поменяла на хлопковые майки- ничего не изменилось. А потом постепенно все прошло, наверно, Titis права, организм стал выробатывать жидкости намного больше, вот поры так и отреагировали. Вот уже 2-й год все нормализовалось.

Спасибо за ответы. А то я уж собралась затариться всякими аптечными штучками. Не буду теперь зря мучить кожу.

У меня тоже на подбородке вылез прыщик буквально вчера, подкожный, болючий! Я жгу его базироном, но он кажется об этом не догадывается!
Хотя я от спорта далека, очень долго страдала дистрофией, теперь наконец-таки с 32 влезла в 36 размер, и дорожу каждым граммом веса! В басейны не хожу, брезгую! Не думаю, что спорт имеет связь с подкожными прыщами! С поверхностными воспалениями может быть!

И кожа у меня на ВСЁМ теле сухая, хотя обычно жирная! Такие морозы стоят и так долго. Воздух в помещениях пересушен! Я даже с непривычки не знала, что и делать с шелушащимся лицом, при виде жирных кремов вздрагиваю! Тело проще — намазал любым маслом или питательным кремом, а вот на лице ланолином и вазилином есть риск забить поры!
Уверена, что это сезонное недомогание, с приходом весны всё пройдет!

источник

Современные люди увлекаются множеством различных идейных направлений, но в последние годы все больше отмечается тех, кто стремится к ведению здорового образа жизни, активным занятиям спортом, а также к соблюдению канонов правильного питания. Но чем дальше, тем чаще спортсменов волнует вопрос о том, а могут ли быть прыщи от протеина, поскольку многие из них активно добавляют в рацион различные пищевые добавки и белковые продукты с целью быстрого наращивания мышц и создания рельефа.

Конечно, основной причиной здесь также выступает обычная закупорка сальных протоков и пор, но к этому приводят несколько иные факторы. В частности, нередко потребление протеиновых добавок приводит к задержке воды в организме, которая накапливаясь в тканях кожи, просто пережимает сальные протоки, провоцируя их закупорку вырабатывающимся секретом, что и приводит к образованию прыщей.

Приводить к задержке воды в организме могут и другие факторы, например, частое потребление соленой или острой пищи в большом количестве, фастфудов и прочих тяжелых продуктов. В сочетании с протеиновыми добавками, в составе которых находится много белков, углеводов и различных аминокислот, вода задерживается в еще большем объеме, создавая в организме и другие проблемы.

Если при этом человек начинает отказываться от употребления полезных жиров, которые необходимы организму для нормального существования и некоторых естественных процессов, из страха накопления жировой ткани, то в его крови повышается концентрация инсулина, что также приводит к задержке воды.

При стрессовых ситуациях, а также частом нервном или эмоциональном перенапряжении в организме повышается концентрация малых протеинов, которые задерживают жидкость. К такому же результату приводит и потребление спиртного, некоторых лекарственных средств, принимаемых без назначения доктора и наличия показаний к ним. Задержка воды возникает и по причине дисбаланса гормонов, который люди нередко пытаются вернуть в норму путем потребления жирных сортов мяса, молочной продукции, сыров и гормональных препаратов, провоцируя при этом аномальные всплески, которые значительно ухудшают ситуацию.

Как правило, специальное спортивное питание, содержащее в составе концентрированные белки, углеводы и многие виды аминокислот, применяется спортсменами после интенсивных спортивных занятий с серьезными нагрузками, перед ними или в их процессе для восстановления организма. По сути, такие продукты являются источником многих полезных веществ, необходимых спортсменам во время занятий спортом с интенсивными нагрузками. Именно потому чаще всего его применяют бодибилдеры и те, кто занимается фитнесом.

В составе спортивного питания находится огромное количество углеводов, белков, полезных жиров и прочих веществ, таких как витамины, креатин, гейнеры, аминокислоты и жиросжигающие компоненты в высокой концентрации. Применение таких препаратов при занятиях спортом позволяет быстро разрушить отложения жировой ткани, превратив их в энергию, и нарастить мышечную массу.

Протеином называет особенный белок натурального происхождения, являющийся основным строительным материалом для мышечной ткани и создающий активное препятствие снижению уровня иммунитета. Кроме этого, именно протеин не позволяет мышцам атрофироваться.

Аминокислоты тоже принимают активное участие в построении мышечной ткани, но количество потребления этих веществ напрямую зависит от интенсивности проводимых тренировок. По сути, протеиновые смеси, содержащие многие важные элементы в концентрированной форме, предназначены для того, чтобы преобразовать полученные организмом калории в необходимую энергию для более быстрого наращивания мышц.

Однако выбирать спортивное питание самостоятельно не следует. Для этого необходимо проконсультироваться со специалистами и учесть множество моментов, в том числе и особенности организма. Неправильно подобранные препараты могут привести к появлению побочных эффектов и осложнений, из которых появление прыщей от протеина на лице, спине и других участках тела, будет меньшим из зол.

Конечно, первым делом следует принять меры для выведения из организма лишней жидкости, для чего требуется сократить или отказаться вовсе от потребления острой пищи, большого количества специй и соли. Не следует также принимать и некачественные добавки, содержащие так называемые «грязные» виды протеина, то есть – стероиды.

Очень важно соблюдать определенную диету и придерживаться некоторых правил, чтобы прыщи от спортивного питания не появлялись. Придерживаться таких канонов потребуется в течение длительного времени.

Важно помнить о том, что соблюдать правила и диету при употреблении протеиновых препаратов и занятиях спортом, необходимо и после того, когда прыщи и угревые элементы полностью исчезнут. В противном случае патогенные элементы появятся снова в течение короткого времени.

Из рациона следует полностью исключить соленую, копченую, маринованную пищу, блюда с большим содержанием специй, особенно острого вкуса, черный чай всех сортов, многие виды овощей, устрицы, а также соки, продающиеся в магазинах, как баночные, так и пакетированные.

Важным показателем того, что соблюдение диеты успешно и оказывает положительный эффект является то, что на теле и лице на протяжении 3-х суток не появилось ни одного нового патогенного элемента. В дальнейшем с каждым днем прыщи и угри постепенно должны начать уменьшаться в размерах, а кожа становиться значительно чище буквально с каждой неделей соблюдения диеты.

После того, как с поверхности кожи полностью исчезнут все высыпания, рацион можно будет постепенно расширять, добавляя к нему новые продукты и наблюдая за реакцией организма и состоянием кожи. Однако нельзя сразу же переключаться на обычное меню и прекращать соблюдение правил. Также не следует их систематически нарушать. Подобный подход приведет к тому, что строгую диету придется начинать заново и соблюдать ее более длительное время.

Среди общих правил приема протеиновых добавок и продуктов так, чтобы из-за них не появлялись прыщи, следует отметить и то, что:

  • В сутки рекомендуется потреблять не более 10 грамм протеина в чистом виде. Получить их можно из яичных желтков или сырой свежей рыбы морских сортов. Однако следует помнить о том, что избыточное потребление белков этой категории приводит к накоплению в организме влаги и образованию прыщей. Важно и то, что после употребления порции протеина необходимо провести в спортзале с активной нагрузкой как минимум полтора часа.
  • Включить в меню следует зеленые салаты, заправленные натуральным оливковым маслом, авокадо и бразильские орехи. Эти продукты являются источником полезных жиров и помогают возвращать уровень сахара в крови человека к нормальным показателям, например, после употребления свежевыжатых фруктовых соков или самих фруктов.
  • Одной из побочных реакций организма на протеиновое питание является и метеоризм. Чтобы его избежать, следует сначала употреблять зеленые салаты с маслом, фрукты, а после них сашими (сырую морскую рыбу).
  • Не следует при интенсивных тренировках и протеиновом питании принимать антибиотики или какие-либо гормональные препараты. Они не только провоцируют появление прыщей на этом фоне, но и значительно ослабляют иммунную систему.

Особое внимание следует уделить приготовлению коктейлей и свежих соков. Для этой цели не следует использовать блендер. Ножи в таких аппаратах металлические, а их действие основано на очень быстром вращении. В результате мякоть плодов и других продуктов сильно нагревается и контактирует с металлом, что приводит к изменениям молекулярного состава и образованию вредных соединений. Особенно от подобной обработки страдают бананы и яблоки.

  • Не следует при занятиях спортом наносить на кожу косметические препараты, в том числе и увлажняющие кремы. Заменить такие средства лучше всего натуральным маслом миндаля, косточек винограда, зародышей пшеницы или оливы.
  • Для умывания не следует использовать обычную водопроводную воду, так как в ней содержатся молекулы хлора, что сказывается на коже спортсменов особенно негативно. Для умывания лучше всего использовать бутилированную чистую воду, в идеале – минеральную без газа.
  • Фрукты следует употреблять только в том случае, если ощущается нехватка необходимой для тренировок энергии. В остальных случаях рекомендуется пить натуральные свежие соки самостоятельного приготовления, добавляя в них ложку растительного масла.

Необходимо соблюдать и некоторые основные принципы поведения во время тренировок и потребления протеинового спортивного питания, чтобы избежать образования прыщей на спине и иных участках тела или устранить их. Важно вести и правильный образ жизни, для чего следует:

  • Принимать душ, тщательно смывая с кожи все загрязнения, после каждой тренировки, независимо от ее интенсивности.
  • Умывать кожу лица дважды в сутки с применением минеральной воды и специальных гелевых средств.
  • При жирной коже после каждого умывания важно проводить обеззараживание эпидермиса, протирая его салициловым спиртом или тониками с содержанием этой кислоты.
  • При появлении патогенных элементов, необходимо обрабатывать лицо и тело цинковой мазью, которая обладает выраженным подсушивающим эффектом. Наносить мазь лучше всего на ночь после проведения водных процедур. Но здесь не следует ожидать быстрых результатов. Такое лечение должно быть достаточно длительным.
  • Для устранения воспалений можно использовать компрессы с препаратом Димексид, разводя его в правильной пропорции. Можно наносить препарат и на сами высыпания, проводя исключительно точечную обработку прыщей и угрей.

Важно помнить о том, что если, несмотря на все принятые меры, количество патогенных элементов не уменьшается, нельзя самостоятельно начинать лечение различными препаратами антибактериального характера, особенно теми, в составе которых имеется эритромицин. В первые дни подобные средства приносят некоторую пользу, но бактерии, обитающие на коже, привыкают к подобным препаратам всего за несколько суток, после чего начинают использовать их в качестве питательной среды, с помощью которой развиваются еще более активно. В результате состояние кожи резко ухудшается.

Нередко можно встретить рекомендации по применению против прыщей у спортсменов известного препарата Скинорен, но делать этого не следует. Средство имеет очень высокую стоимость, но при этом отличается низкой эффективностью против патогенных элементов, а при условии постоянных интенсивных тренировок и потреблении спортивного протеинового питания, препарат просто бесполезен, а в некоторых случаях может и ухудшить состояние кожи.

Видео о том, как правильно потреблять протеин и с какой целью

источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector