Меню

Избавится от потливости при климаксе отзывы

Распространенные средства от повышенного потоотделения при климаксе

Одна из распространенных причин усиленной потливости – климактерический период. Но далеко не каждый, достигший этого возрастного рубежа, осознает себя в менопаузе. Поэтому приливы жара списывают на что угодно. Климакс – это очередной физиологический этап, и миновать его никому не удастся. Его старт определяют с 365-го дня с момента последнего менструального цикла (речь не идет о беременности или раке матки). В организме падает продукция половых гормонов, отвечающих за регенерацию тканей и репродуктивность. Состояние характеризует ряд признаков, в большей или меньшей степени они выражены у каждого. Один из таких распространенных симптомов – усиленная потливость.

Потоотделение в норме – жизненно-важный процесс, регулирующий теплообмен и водно-солевой баланс. При менопаузе организм вступает в новую фазу своего развития: гипоталамус и гипофиз сокращают продукцию половых гормонов, нарушается проходимость нервных импульсов, контролирующих потовые железы. При климаксе нервная система не всегда адекватно отвечает на сигналы терморецепторов, часто работа потовых центров стимулируется и без реального повода. Приливы и повышенная эмоциональность провоцируют развитие гипергидроза – патологического состояния, характеризующегося усиленным потоотделением.

Мириться с гормональными бурями и страдать молча не стоит – традиционная и нетрадиционная медицина накопили большой арсенал средств, улучшающих качество жизни при климаксе. Когда нужна гормонозаместительная терапия, а в каких случаях можно обойтись домашними средствами, решает гинеколог или эндокринолог. Но в любом возрасте женщина должна быть красивой, энергичной и желанной.

Как распознать приливы при менопаузе

Средний возраст менопаузы вот уже на протяжении нескольких столетий – 51год. Для курящих женщин этот показатель снижается до 46 лет, для дам с пышными формами – повышается до 54-х (жировые ткани способны продуцировать дополнительный эстроген). Система кровоснабжения в этот период работает нестабильно, периодически кровь активно направляется в верхнюю половину тела, к лицу. От неравномерного распределения организм перегревается. Приливы можно сравнить с неадекватной физической нагрузкой, когда поднимается кровяное давление, учащается пульс, появляется одышка. Чтобы нормализовать теплообмен, организм вынужден вырабатывать больший объем пота.

Непредсказуемые приступы жара сопровождаются различными симптомами:

  • Покраснением кожных покровов, особенно – лицевой части;
  • Приливом горячей волны к верхней части туловища;
  • Усилением сердцебиения;
  • Перепадами кровяного давления;
  • Усиленным потоотделением;
  • Ознобом (после переохлаждения тела);
  • Сухостью слизистой поверхности.

На приливы жалуются 9 из 10-ти женщин зрелого возраста. Дополняют картину прибавка в весе без видимых причин, быстрая утомляемость, нервозность, неустойчивый эмоциональный фон, потеря интереса к сексу. Немотивированная агрессия, естественно, провоцирует активность потожировых центров, поэтому кожная поверхность часто покрывается слоем пота. Эта, на первый взгляд, косметическая проблема не просто вызывает дискомфорт, формируя новые комплексы неполноценности. Резкий запах пота часто невозможно перебить ни дезодорантом, ни парфюмом, не говоря уже о характерных следах на одежде. Из-за мокрой одежды несложно и простудиться, ведь иммунная защита уже не та. Чередующиеся приступы жара и озноба ухудшают качество сна. Если гигиенических процедур недостаточно, на коже появляются раздражения, высыпания, опрелости.

Причины усиленной потливости

Депрессию и снижение жизненного тонуса в прошлом женщины считали чуть ли не обязательной расплатой за уходящую молодость. Сегодня с любыми симптомами – от приливов и мигрени до ночной потливости и бессонницы – надо идти к специалисту. Только он способен выявить истинную причину недомогания, определить уровень эстрогена в организме, чтобы дифференцировать возрастные изменения от сопутствующих патологий.

Причина менопаузы одна – яичники. Именно они продуцируют эстроген и прогестерон, нейтрализующие эффекты приливов и бессонницы. Среди других предпосылок:

  1. Синдром хронической усталости;
  2. Неустойчивый эмоциональный фон (тревожность, раздражительность, депрессивные состояния);
  3. Плохая физическая форма, требующая больше усилий для выполнения привычной работы;
  4. Пребывание в душном помещении, общественном транспорте;
  5. Повышенная температура в ванной или бане;
  6. Синтетическое белье (в том числе и постельное);
  7. Одежда и обувь не по сезону, слишком тесная, из негигроскопичных тканей;
  8. Резкая смена климатической зоны;
  9. Голодные диеты с дефицитом белка;
  10. Средства для снижения веса, антидепрессанты;
  11. Злоупотребление алкоголем, курением (они усиливают приливы).

Если менопаузы избежать нельзя, то уменьшить ее проявления модификацией образа жизни с учетом этих причин – вполне реально.

Классификация степеней менопаузы

Перечисленные симптомы выглядят угрожающе, но многие женщины проходят эту жизненную фазу, не ощущая особого дискомфорта. Часть признаков можно предотвратить, другие – успешно лечить. Степень тяжести климакса определяют по количеству и интенсивности приливов:

  • При легкой форме – до 10-ти приступов усиленной потливости в сутки;
  • При средней степени – от 10-ти до 20-ти приливов жара;
  • При тяжелом течении менопаузы – от 20-ти случаев в сутки.

Согласно медицинской статистике, половина женщин переносят климактерическую фазу в тяжелой форме, треть – в средней степени тяжести и шестая часть переносит все изменения легко.

Чаще всего приступы жара случаются в утреннее время: между шестью и семью часами. Вторая фаза приливов отмечается вечером – с 19-ти до 22-х часов. Подобные симптомы фиксируют не только в период предменопаузы, менопаузы и постменопаузы. Аналогичные признаки появляются после химиотерапии или операций по удалению женских органов.

Ночные приступы потливости

Если с ощущениями жара в области груди, шеи и лица днем женщина еще как-то справляется, то ночью корректировать такие состояния сложнее. Гормональную бурю в виде чередующихся приливов потливости и озноба женщина переживает в течение 9-16 месяцев. То, что эти явления безвредны и носят временный характер, утешают слабо, ведь полноценный сон – это залог крепкого здоровья.

Приливы жара во сне женщина ощущает не всегда, чаще всего она просыпается уже от озноба, после того, как пропотеет. Если подобные приливы происходят регулярно, о нормальном сне можно только мечтать. Ухудшается память и концентрация внимания, снижается либидо. Усиливают эмоциональную нестабильность внешние признаки менопаузы: появление нежелательных волос на лице, прибавка в весе, храп, выпадение волос, истончение кожи и слизистых оболочек уретры и влагалища. Если не принимать меры по стабилизации состояния, последствия могут быть более серьезными:

  1. Ухудшается работа иммунной системы;
  2. Страдают сердце и сосуды;
  3. Повышается уровень «вредного» холестерина и сахара крови – предвестников сахарного диабета;
  4. Снижается мышечный тонус и плотность костной ткани (остеопороз);
  5. Добавляются ожирение и хроническая депрессия;
  6. Увеличивается риск возникновения злокачественных новообразований.

Какие обследования назначают

Приступы потливости сопровождают не только изменения в организме в климактерический период – при диагностике признаков менопаузы специалисты пытаются исключить проявления более серьезных патологий:

  • Ранней атрофии яичников;
  • Заболеваний щитовидной железы;
  • Гормонозависимые новообразования;
  • Пролактиновые выбросы;
  • Психические расстройства, сопровождаемые паническими атаками;
  • Туберкулез;
  • Наличие инфекционных заболеваний.

Дифференцировать проблему можно с помощью следующих видов обследований:

  1. Анализа крови на ФСГ;
  2. Анализа крови на эстрадиол (уровень его в период менопаузы снижается);
  3. Тест на уровень ЛГ (при климаксе он повышается);
  4. Тест на ФСГ в моче (его несложно выполнить и дома).

Для полного обследования потребуется еще консультация гинеколога, эндокринолога, невролога, кардиолога, флеболога. Для уточнения диагноза назначаются:

  • УЗИ женских половых органов;
  • Мазки из влагалища;
  • Маммография;
  • Гистология слизистой матки;
  • Исследование температурных изменений.

Приливы и потливость, как и любые изменения в самочувствии, не стоит оставлять без снимания, надеясь, что симптомы исчезнут сами, как насморк. Изменения состояния при менопаузе часто непредсказуемы, и хорошо, если лечащий врач будет держать их под контролем. При легких формах климакса он порекомендует модификацию образа жизни, при тяжелой степени могут понадобиться дополнительно и медикаментозные средства от потливости при климаксе.

Как бороться с потливостью в менопаузе

Гормональная перестройка организма женщины через отдел, контролирующий температурный режим, как-то связанна с температурой тела. К сожалению, отлаженный за многие годы механизм со временем перестает действовать. Удивительно, что температура тела в момент прилива существенно не повышается. Приливы синхронизированы по времени с температурой внутренних органов, а ее перепады подвержены суточному циклу. Максимум фиксируют после обеда или ранним вечером, а приступы жара наблюдаются в любое время суток. Хорошей новостью будет то, что со временем частота приливов уменьшается. За 4 года после наступления менопаузы в контрольной группе количество приливов сократилось на 20%. Потливость при климаксе – это не только лечение медикаментозными препаратами. При комплексном подходе можно получить хорошие результаты и без лекарств.

Техника глубокого дыхания

Профессор Роберт Фридман (США) рекомендует облегчать симптомы с помощью глубокого дыхания. В его исследовании принимали участие женщины, у которых было до 20-ти приливов в сутки.

В первой фазе прилива центральная нервная система максимально активна, глубокое дыхание в этом случае его подавляет, снижая риск новых приступов. При первых признаках прилива надо постараться дышать глубже. Для этого надо занять удобное положение: сесть, расслабить мышцы живота. Начните с выдоха, который в этом случае должен быть дольше обычного. Потом делайте медленный вдох, контролируя тонус расслабленных мышц живота. Продолжайте упражнение до окончания приступа.

Читайте также:  Можно ли принимать анжелик при менопаузе

Температурные условия

В идеале температура в комнате должна быть в пределах 18-20 градусов в любое время года, поэтому смело расставайтесь с лишними обогревателями, проветривайте помещение, так как все, что способствует повышению температуры тела, будет усиливать и вероятность приливов. Одевайтесь по погоде, избегайте синтетики, душных помещений (общественный транспорт, бани, сауны) и длительного пребывания под прямыми солнечными лучами.

Кардионагрузки и другие физические упражнения нужны в этом возрасте, главное – найти оптимальный для себя вариант.

Рацион питания

Пряности на вашем столе (чеснок, имбирь, горький перец), а также кислые продукты (томаты, лимоны) способны спровоцировать приливы. Фиксируйте свою реакцию на эти и другие продукты питания. Если заметите усиление приливов, смело исключайте их из рациона. В группе риска также любители крепких напитков с высоким содержанием алкоголя или кофеина. Они способны в разы усиливать частотность приступов. Замените крепкий чай или кофе минеральной водой без газа или травяными чаями с ромашкой, мятой, мелиссой и другими любимыми целебными растениями. Алкоголь заставляет краснеть и молодых людей, а при менопаузе он усиливает потливость многократно. В эксперименте женщины употребляли спиртные напитки раз в неделю, это увеличило частоту приливов на 13% по сравнению со сторонниками трезвого образа жизни. Специалисты считают алкоголь одним из основных факторов риска увеличения частоты приливов.

Включайте в свой рацион больше овощей (капусты, моркови, зелени), фруктов (абрикосов, гранатов, фиников, красного винограда), кисломолочной продукции, а также продуктов с медленными углеводами. Витамины (A, B, D, E), микроэлементы, особенно Ca, Mg, Fe, а также фруктоза, клетчатка, препараты фолиевой кислоты нужны организму каждый день. Полезны в этом плане бобовые, злаковые, растительные масла, орехи, продукты пчеловодства, выпечка из овсяной, ржаной, кукурузной муки. Нежирное мясо и морепродукты, богатые качественным белком и полиненасыщенными жирными кислотами, тоже приветствуются.

Любителям кондитерский изделий и сладостей особенно важно регулярно контролировать свой вес, а также уровень сахара и холестерина в крови.

Белье из натуральной ткани

Хлопок – идеальная ткань, пропускающая воздух и удерживающая влагу. Ни сатин, ни полиэстер не обеспечат должный комфорт при менопаузе ночью. Рядом с постелью можно класть легкое одеяло, так как после приливов жара бывает озноб. Та же рекомендация касается и запасной пижамы или наволочки. Не помешает держать под рукой и небольшое влажное полотенце, которым можно вытереть пот без потерь времени, предназначенного для сна. Если сон прерван, полежите спокойно минут 15 с закрытыми глазами. Если уснуть не удалось, можно встать, почитать книгу, послушать музыку, потом снова попытаться заснуть. Если не помогло, надо снова заняться релаксирующими процедурами и повторить попытку.

Народные средства от потливости

При климаксе используют средства от потливости и из арсенала народной медицины:

  • Чай с шалфеем. Фитотерапевты утверждают, что при регулярном употреблении травяного чая на ночь приступы ночной потливости можно постепенно свести на нет. Пропорции для заварки: на стакан воды 4 столовые ложки сухого сырья. Залитую кипятком траву надо выдержать под крышкой 4 часа. После процеживания можно слегка подогреть до комфортной температуры и выпить на ночь. Настой шалфея усиливает мочегонные возможности диуретиков, это надо учитывать при совместном употреблении. Не подходит этот вид лечения тем, кто страдает от гипогликемии (перепадов сахара в крови до критически низкого уровня) или проходит курс лечения спазмолитиками.
  • Настой мятных листьев, мелиссы и цветков липы. Две столовые ложки смеси заливают стаканом кипятка и настаивают час. Выпивают в течение последующих 12 часов.
  • Травяной сбор. Клевер и сушеница (по 1 части), черника и клевер (по 2 части) смешать и заваривать как в предыдущем рецепте.
  • Овощные соки из моркови, шпината, сельдерея и петрушки лучше использовать в смешанном виде. Пропорции – 7:4:3:2, кратность приема – 2 раза в день по полстакана. Курс лечения – 1 месяц.
  • Для ванн, тонизирующих усталую кожу, используют отвары дубовой коры или настой цветков аптечной ромашки.

Средства с фитогормонами

Гормоны растительного происхождения оказывают мягкое воздействие, не имеют негативных последствий, совместимы с другими лекарствами, укрепляют иммунитет и не способствуют набору веса. Выпускают препараты от потливости при климаксе в различных фармацевтических формах:

  1. Таблетки – Ци-клим, Климадинон, Климакт-Хель,Феминальгин,Феминал, Фемикапс Изи Лайф, Иноклим;
  2. Гомеопатические капли – Сепия, Ременс;
  3. Мазь – Апилак на основе маточного молочка, витаминов группы В и С. Универсальное средство показано при вегетососудистой дистогнии. При нормализации функций центральной нервной системы приходят в норму и потовые железы.

При умеренной форме климакса эти препараты достаточно эффективны, но применять их нужно только после согласования с врачом.

Синтетические гормоны

Если щадящие фитогормоны на вашей стадии климакса уже не работают, прописывают их синтетические аналоги:

  • Овестин, Климар, Дивигель, Прогинова, Эстрофем – на основе эстрогена;
  • Фемостон, Климонорм, Дивина, Анжелик – с комбинированными свойствами.

Гормонозаместительные медикаменты назначают при вазомоторных проявлениях. При приливах, связанных с нервными срывами, показаны седативные препараты. При легком гипергидрозе подходят капли валерианы или пустырника. В тяжелых случаях прописывают Венфлаксин, Сертралин, Циталопрам, Афобазол.

В любом случае успокаивающее средство, не вызывающее привыкания и зависимости, подбирает врач.

Правила личной гигиены

Чтобы усиленное потоотделение не стало причиной комплексов неполноценности, важно уделять своему внешнему виду максимум внимания:

  1. Принимайте душ столько раз в день, сколько требует кожа – забитые грязью и жиром поры препятствуют ее дыханию. Не экспериментируйте ежедневно с новыми средствами для гигиены – пользуйтесь только проверенными.
  2. Такие же рекомендации относятся и к волосам. С возрастом они истончаются, становятся сухими и ломкими, поэтому требуют повышенного внимания.
  3. Восстановить терморегуляцию поможет контрастный душ. Чтобы не спровоцировать бессонницу, использовать этот метод лучше в утренние часы.
  4. При повышенной ночной потливости постельное белье, даже хлопчатобумажное, надо менять как можно чаще. Плюс держать неподалеку в запасе еще один комплект.
  5. Пользуйтесь дезодорантами и антиперспирантами. Свой тип (в зависимости от степени менопаузы) поможет подобрать врач.

Женщина в любом возрасте должна оставаться успешной, красивой, обаятельной и желанной. Соблюдайте перечисленные советы и будьте счастливы.

источник

Как избавиться от потливоси при климаксе

Не занимайтесь самолечением. Вся информация носит только ознакомительный характер. Назначить лечение может только врач.

Избыточное образование пота, называемое гипергидрозом, не является патологическим состоянием, но вызывает сильный дискомфорт. Повышенная потливость при климаксе отмечается почти у всех женщин, является частью приступов жара, сопровождается покраснением кожи и эмоциональными изменениями. Избавиться от проблемы можно при помощи как традиционной, так народной медицины.

Что такое гипергидроз?

Гипергидрозом называется повышенное выделение пота. У молодых людей приступы потливости являются следствием тревоги, волнения, страха, возникают при болезнях воспалительного характера.

Повышенная потливость при климаксе имеет совсем другое происхождение. Причиной неприятного состояния являются возрастные гормональные преобразования, приводящие не только к угасанию репродуктивной способности, но и к изменению работы всех органов и систем. Климактерические гормональные сбои проявляются приливами жара, знакомыми каждой пожилой женщине.

Для приливов характерны следующие симптомы:

  • тахикардия;
  • скачки кровяного давления;
  • покраснение кожи;
  • увеличение температуры верхней части тела;
  • озноб после прилива.

Потливость при климаксе хотя и не патологическое, но очень неприятное явление. Оно не только сказывается на самочувствии женщины, но и становится причиной:

  • неприятного запаха тела;
  • увлажнения одежды;
  • раздражения кожных покровов;
  • нарушения сна.

Женщина при потливости ведет себя зажато и неуверенно, постоянно проверяет, нет ли неприятного запаха от тела, не намокла ли одежда. Такое поведение постепенно приводит к ухудшению состояния нервной системы, развитию эмоциональной нестабильности.

У каждой женщины приливы проявляются с разной интенсивностью. Выделяются три степени приливов:

  • легкая – меньше 10 приступов в сутки;
  • средняя – от 10 до 20 приступов;
  • тяжелая – больше 20 приступов.

У 50% женщин отмечается климактерическая симптоматика тяжелой степени. Почти у всех остальных представительниц слабого пола наблюдаются симптомы средней степени тяжести. И только у единичных женщин климактерический период в жизни протекает почти бессимптомно.

Обычно чрезмерное потоотделение при климаксе отмечается с 6 до 7 часов утра и с 20 до 22 часов вечера. Ночная потливость при климаксе приносит наибольший вред физическому и психическому состоянию организма.

Что влияет на повышение потоотделения при климаксе?

Чрезмерно сильное потоотделение – признак негативного изменения здоровья. Неприятное явление связано с гормональными преобразованиями, оно появляется вследствие нарушения работы гипофиза и гипоталамуса – отделов мозга, контролирующих метаболизм и иные реакции в организме.

Читайте также:  Красный клевер настойка для очищения сосудов при климаксе

Эти изменения в головном мозге приводят к угнетению функционирования рецепторов, отвечающих за терморегуляцию организма. Эти рецепторы начинают включаться хаотично, вне зависимости от температурных колебаний среды, окружающей организм. В итоге головной мозг подает ложные сигналы потовым железам, они начинают усиленно работать, охлаждая организм, когда это не нужно.

Все вышеописанные процессы в организме возникают не на пустом месте. Их причинами становятся следующие факторы:

  • постоянное переутомление;
  • тяжелая физическая или интеллектуальная работа;
  • высокая эмоциональность и чувствительность;
  • жесткие диеты с малым количеством белковых продуктов;
  • ношение облегающей синтетической одежды;
  • жаркая погода;
  • переезд в регион с другими климатическими условиями;
  • посещение бани или сауны;
  • употребление горячей или приправленной пищи;
  • прием антидепрессантов или таблеток для похудения;
  • вредные привычки;
  • избыточный вес.

Методы избавления от избыточного потоотделения

Существует множество способов, как избавиться от потливости при климаксе. Обычно применяется комплексная терапия, включающая прием медикаментов, использование народных рецептов, изменение образа жизни.

Посредством комплексного лечения можно устранить основные факторы, вызывающие климактерическое потоотделение:

  • последствия стресса;
  • патологические процессы в нервной системе, проявляющиеся эмоциональными всплесками;
  • избыточный вес;
  • нарушение метаболизма;
  • изменение гормонального фона.

Чтобы улучшить здоровье и справиться с симптомами менопаузы, женщинам обязательно нужно правильно питаться. Чтобы уменьшить потливость, следует исключить из рациона тонизирующие продукты: кофе, специи и пряности, алкогольные напитки, сигареты.

Также уменьшение потливости связано с активным образом жизни. Пожилым женщинам рекомендуется заниматься нетяжелыми физическими упражнениями, гимнастикой, скандинавской ходьбой, кататься на велосипеде, ежедневно совершать прогулки.

Лекарства против повышенного потоотделения

Если при менопаузе и постменопаузе потливость очень сильная, отмечаются серьезные проблемы с женским здоровьем, то следует проконсультироваться с врачом. Медицинский специалист порекомендует медикаменты, помогающие от пота, ослабляющие симптоматику климакса.

В перечень препаратов, применяемых при гипергидрозе, входят:

  • Гормональные лекарства . Их врачи назначают пациенткам чаще всего. Эти препараты, основанные на синтетических эстрогенах – женских половых гормонах, оказывают сильное положительное действие на организм, устраняют климактерические симптомы, вызванные эстрогенным дефицитом.
  • Снижающие давление препараты . Назначаются сосудорасширяющие средства, при помощи которых нормализуется кровяное давление и исчезает потливость.
  • Антидепрессанты . Необходимы для нормализации психического и эмоционального состояния, восстановления нервной системы.
  • Легкие седативные препараты . Оказывают успокаивающее действие. Помогают бороться с проблемами со сном.

Из лучших препаратов для избавления от потливости во время климакса можно отметить:

  • Персен для устранения тахикардии, нормализации работы нервной системы;
  • Ново-Пассит от потливости, головных болей, одышки, головокружений, нарушения сна, депрессии;
  • Клиофит , оказывающий успокаивающее действие, нормализующий сон, устраняющий головокружения и иные климактерические симптомы;
  • Леривон , избавляющий от депрессии, восстанавливающий сон.

Народные рецепты против сильного потоотделения

Существует немало домашних способов и народных методов лечения повышенного потоотделения.

  • Лекарственные чаи на основе липовых цветков, мяты, мелиссы.
  • Настой шалфея. Берутся 2 столовые ложки растительного сырья, заливаются стаканом кипятка, настаиваются в течение часа. Пить настой следует 3 раза в день.
  • Травяная смесь. Делаются две смеси: шалфей и черничный лист, сушеница и красный клевер. Смеси берутся в соотношении 2 к 1, соединяются. Столовая ложка соединенного сырья заливается стаканом кипятка, настаивается 2 часа. Напиток употребляется понемногу в течение дня.
  • Ванна с отваром ромашки или дубовой коры.

Но следует учитывать, что народные средства от потливости при климаксе действуют, только если женщина придерживается здорового образа жизни.

Заместительная гормональная терапия

Для избавления от гипергидроза врачи чаще всего назначают пациенткам гормональную терапию (ЗГТ). Многие медицинские специалисты основывают лечение именно на гормональных препаратах, так как приливы, переходящие в пот, озноб и плохое самочувствие, являются следствием гормональных преобразований.

Лучшими лекарствами, назначаемыми при избыточном выделении пота, считаются:

  • Прогинова , Овестин , Дивигель – медикаменты, основанные на синтетических эстрогенах;
  • Ременс , Ци-Клим , Феминал – фитопрепараты, содержащие травы, в составе которых присутствуют эстрогеноподобные соединения;
  • Дивина , Климонорм , Фемостон – комплексные средства, включающие и фитогормоны, и синтетические эстрогены.

Нужно учитывать, что почти все вышеперечисленные медикаменты имеют множество противопоказаний и могут давать выраженные побочные эффекты. Поэтому перед применением и заместительных гормональных препаратов, и фитоэстрогенов рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.

Если статья была полезной, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.

источник

LiveInternetLiveInternet

Метки

Музыка

Рубрики

  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ (4)
  • ГОРОСКОП Весы (2)
  • «Философия жизни», (43)
  • Видео (19)
  • Здоровье_красота / Руки, ногти (27)
  • Здоровье_красота,целительство (277)
  • КЛИМАКС (4)
  • компьютер (18)
  • КУЛИНАРИЯ /выпечка сладкая (95)
  • Кулинарные рецепты/Закуски (143)
  • рыба (49)
  • Кулинарные рецепты/Мясо (25)
  • Музыка (8)
  • Советы/Уборка, чистка (13)
  • Советы/Цветы (1)
  • Философия жизни, Любовь (5)
  • ВСЁ СВОИМИ РУКАМИ (1)
  • Кулинарные рецепты/ супы (11)
  • Серия сообщений «Энергетические практики& (4)
  • «МЕДИТАЦИИ» (33)
  • » Молитвы» (29)
  • «Диета» (36)
  • «Лечебник»: (7)
  • «ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ»: (80)
  • Серия сообщений «ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ»: (28)
  • «Притчи в аудио» (4)
  • плейкасты (0)
  • Рубрики: Продукты: полезные и вредные (1)
  • » Кулинарные рецепты» (109)
  • :Кулинарные рецепты/Закуски (28)
  • кулинария/сладости (31)
  • «*РЕЦЕПТЫ ПО ДЕТСКОМУ ПИТАНИЮ*» (2)
  • для малыша (1)
  • «АУДИО, ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ» (2)
  • «гадания» (68)
  • магия , (34)
  • Серия сообщений:»Магия» (16)
  • «диабет»: (4)
  • «Дом, дача, стройка» (8)
  • «Здоровье_красота» (26)
  • «ИНТЕРНЕТ»: (13)
  • «КОМПЬЮТЕРНАЯ ГРАМОТНОСТЬ»: (21)
  • «Молитвы, заговоры, обереги»: (32)
  • «ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПРОДУКТОВ»: (4)
  • «Психотехники» (3)
  • «Развлекаловка» (Флеш при (26)
  • «Юмор» (2)
  • «Советы/Огород» (3)
  • «Телевидение видео онлайн»: (33)
  • — радикулит, остеохондроз, суставы (2)
  • English (9)
  • Аллергия (1)
  • Афоризмы (1)
  • болезни кожи»: (0)
  • болезни кожи»: (0)
  • ВИДЕО, АУДИО, МУЗЫКА, ПЕСНИ (0)
  • ВСЁ ДЛЯ ДАЧИ/Разное (7)
  • ВСЁ О КОСМЕТИКЕ (1)
  • ВЫШИВКА (1)
  • вязание (9)
  • ВЯЗАНИЕ (4)
  • ВЯЗАНИЕ (0)
  • ГОТОВИМ В МИКРОВОЛНОВКЕ (4)
  • Десерты (10)
  • ДЛЯ ДОМА/ИГРЫ (1)
  • житие Святых (0)
  • житие Святых (0)
  • ЗАГОВОРЫ (16)
  • Заготовки (1)
  • Здоровье зубов и полости рта (1)
  • Здоровье_красота/Лицо (50)
  • Здоровье_красота/Народные рецепты Интересное (44)
  • Здоровье_красота/Фигура (8)
  • интересно (0)
  • Копилка полезных советов (21)
  • Кулинария/ дёшево и сердито (7)
  • КУЛИНАРИЯ/блюда из мяса, фарша, субпродуктов (81)
  • КУЛИНАРИЯ/Блюда из птицы (32)
  • КУЛИНАРИЯ/выпечка несладкая (62)
  • КУЛИНАРИЯ/картофель (7)
  • КУЛИНАРИЯ/конфеты КУЛИНАРИЯ/КУЛИНАРИЯ МНОГО РЕЦЕПТ (9)
  • КУЛИНАРИЯ/кремы, глазури, соусы, приправы (14)
  • КУЛИНАРИЯ/овощные блюда (14)
  • КУЛИНАРИЯ/салаты (27)
  • Кулинарные рецепты/вторые блюда (12)
  • Кулинарные рецепты/Выпечка ,пирог (18)
  • Кулинарные рецепты/Заготовки , варенье (13)
  • Кулинарные рецепты/Напитки (17)
  • Куриные рулетики, начинённые курагой и клюквой (0)
  • Лечебный массаж (2)
  • ЛИКБЕЗ ЛИРУшкин — подсказки (21)
  • Методики и тесты (1)
  • Мечты сбываются!. (3)
  • Музыка (9)
  • Музыка (6)
  • НУЖНЕЙШАЯ ГИМНАСТИКА (1)
  • Образование» (1)
  • Позвоночник (радикулит, ишиас, люмбаго, . ) (2)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ/Анимашки открытки смайлики (5)
  • Притчи (18)
  • Работа над собой (3)
  • Своими руками (4)
  • Серия сообщений «закуски мясные»: (0)
  • Симморон (15)
  • слушать книги (1)
  • ссылки (29)
  • украшаем дневник (18)
  • УПРАВЛЕНИЕ БИЗНЕСОМ (3)
  • УЮТ В ДОМЕ (17)
  • ФОНЫ (5)
  • ЦВЕТОВОДСТВО/комнатные растения (10)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО/города, страны, путешествия (10)

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

ПРОСТОЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КЛИМАКСА

массаж 3-х точек при климаксе

1-я точка находится на обеих руках, с внешней стороны, там, где от плеча идет мышца (дельтовидная), внизу, под этой мышцей, где она заканчивается, и находится эта точка. Это примерно от плеча 1 — 1,5 ширины ладони. Точка очень болезненная. Ее можно и так нащупать, сразу там, где заканчивается эта мышца. Нажать надо пальчиком 3 раза — раз, два и три, сначала на одной, потом на другой руке. Сделать всего один раз и больше не повторять.

2-я точка находится на обеих ногах, тоже с внешней стороны, там, где у военных генералов проходит лампасная линия. Надо встать, руки вытянуть по швам вдоль ног, и на конце среднего пальца будет эта точка. Можно на обеих ногах одновременно двумя средними пальцами рук нажать на эти точки, тоже 3 раза. Точки болезненные и очень чувствительные. Сделать эту процедуру один раз.

3-я точка находится на вершине лобковой кости. На самую вершину лобковой кости поставить 3 пальца вместе сверху и нажать тоже 3 раза `раз, два и три. Сделать это всего один раз.

Вот и вся процедура. Все очень просто и мудро. Это нам дано природой, и вы избавите себя от мучительных симптомов климакса и сохраните свое здоровье.

Прилив — это внезапное покраснение кожи и ощущение сильного жара.

Процесс обычно нач инается с лица, шеи или груди и р аспространяется на все туловище. Вы покрывае­тесь потом — иногда это легкая испарина, а иногда и обиль­ный пот. В случае приливов по ночам, или ночной потливо­сти, можно взмокнуть так, что придется менять постельное белье. Когда прилив жара проходит, начинается озноб. Такие скачки из жара в холод могут повторяться целыми днями, заставляя то снимать лишнюю одежду, то, наоборот, кутать­ся. Неудобство очевидное, особенно на рабочем месте.

Читайте также:  Может ли при климаксе меняться давление

П риливы длятся обычно от 30 секунд до 5 минут. У одних женщин они возникают несколько раз в год, а у других — до 40 раз в сутки. Вот несколько путей к спасению.

Это вещество помогает ослабить и даже устранить приливы, утверждает д-р Бренда Били из Центра женского здоровья в Бейнбридж-Айленде (штат Вашингтон). Она рекомендует прини­мать 400-1200 ME витамина Е в сутки. Начните с 400 ME и по­степенно повышайте дозу на протяжении двух недель, пока не почувствуете улучшения.

Суточную дозу витамина Е нужно разделить на несколько приемов (например, если эта доза составляет 1000 ME , то прини­майте по 200 ME пять раз в течение суток). При ночной потливо­сти распределите суточную дозу так, чтобы один прием произво­дить на ночь, перед сном, и один — ночью, если проснетесь.

Как только почувствуете себя нормально, начните постепенно снижать дозу до исходных 400 ME , советует д-р Били.

Витамин Е облегчает и другие менопаузальные симптомы, в частности сухость влагалища, отмечает д-р Ларк. Исследования показывают, что для большинства женщин это эффективная за­мена эстрогенов.

ПИЩА: продукты с витамином Е

К хорошим источникам витамина Е относятся авокадо, льня­ное семя и пшеничные зародыши, поясняет Аманда Крофорд, фитотерапевт и диетолог из Охая (Калифорния).

Она советует ре­гулярно есть и богатые этим витамином подсолнечные семечки, и американские (бразильские) орехи. Посыпайте семечками са­лат или добавляйте измельченные орехи в соусы и каши.

КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ В: для ослабления стресса

Влияние стресса, испытываемого женщинами в период ме­нопаузы, можно снизить, используя достаточно высокие дозы витаминов группы В, убежден д-р Джозеф Мейо, один из ос­нователей Женского медицинского центра в Хилдсберге (Ка­лифорния).

Принимайте ежедневно поливитаминный препа­рат, который содержит по 25-100 мг тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты и витамина В6, а также 50-100 мкг витамина В12.

ВОДОЛ Е Ч Е НИ Е : клин клином

В ходе менструаций организм избавляется от токсинов. Когда с наступлением менопаузы этот путь перекрывается, организм ищет другой — и находит его в усиленном потоотделении. Такую теорию выдвинули медики-антропологи в Хило (Гавайи).

Для ее проверки они попросили 10 женщин с приливами, от которых не спасали ни ЗГТ, ни другие средства, ходить на 20 ми­нут в сауну или в парную баню шесть раз в неделю.

Пять пациенток, выполнивших эту рекомендацию, отмечали «значительное облегчение или полное прекращение» приливов тогда как у остальных, не соблюдавших режим ежедневного посе­щения бани, никаких изменений симптоматики не произошло Если сауна или парная вам не подходит, принимайте ежедневно горячую ванну по 20 минут.

Для борьбы с приливами и потливостью в ночное время очень хорошо применять перед сном горячие ножные ванны . Для этого в таз или ведро наливают горячую воду температуры около 40° по Цельсию. В такой ванне держат ноги от 20 до 30 минут, затем их вытирают насухо и тут же ложиться в постель.

Хороший эффект получается от переменных горяче-холодных ножных ванн. Для этого ставят два ведра, в одно наливают воду комнатной температуры, в другое—горячую воду. В горячей воде ноги держат 4—5 минут, в холодной воде-полминуты.

Вся эта процедура продолжается около получаса.

ЭЛЕУТЕРОКОКК: трава бодрости

Это растение помогает восстановить энергию и «остудить» приливы. Д-р Били рекомендует принимать элеутерококк пс 200-1000 мг/сут, разделяя суточную дозу на три приема. Подхо­дящую для себя дозу в указанном диапазоне выбирайте в соот­ветствии с тяжестью симптоматики. У некоторых женщин элеутерококк может усилить менструальное кровотечение. Если вы столкнулись с таким эффектом, ищите другое лекарство.

ВАЛЕРИАНА: на сон грядущий

Принимайте 300-500 мг экстракта валерианы за час до того, как ляжете спать, — это безопасное, не вызывающее зависимости успокоительное средство, улучшающее сон.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ: точки отдыха

Д-р Ларк рекомендует облегчать бессонницу и тревогу в пери­од менопаузы, стимулируя две акупрессурные точки на стопах, айте это так: сядьте поудобнее и сильно, но не больно давите на нужные места по одной — три минуты, обхватывая ноги боль­шим и указательным пальцами (пользуйтесь Приложением).

• ПК6: левой рукой нажимайте на выемку под внутренней ло­дыжкой на правой ноге, а потом правой рукой — на левой ноге.

• МП62: правой рукой нажимайте на выемку позади наружной лодыжки на правой ноге, а потом левой рукой — на левой ноге.

Как справиться с влагалищными изменениями и снижением либидо

По мере перехода от предменопаузы к менопаузе ранние симптомы, включая приливы и перепады настроения, обыч­но слабеют.

Однако усиливается возрастная перестройка гениталий. Слизистая выстилка влагалища, в частности, становится тоньше, суше, менее эластичной, что чревато болезненными о щущениями при половом акте и угасанием тяги к сексу. Кроме того, либидо зависит от эстрогенов: падение их уров­ня естественным образом уменьшает чувствительность кли­тора и частоту оргазмов.

Однако это не значит, что отныне женщина обречена на монашеское воздержание. Половое наслаждение для нее до­ступно и после менопаузы. Вот две предлагаемые альтерна­тивными врачами меры, которые помогут сохранить сексу­альную активность и удовольствие от секса.

КИГЕЛСЫ: физкультура для влагалища

Кигелсы, или упражнение Кегеля (Кигела) — это повторяемые ритмичные сокращения мускулатуры тазового дна. При регуляр­ном выполнении они увеличивают эластичность влагалища и удовольствие от полового акта. Это упражнение можно делать где и когда угодно — лежа, сидя, стоя и даже на ходу. В идеале им на­до заниматься пять раз в день до конца жизни. Вот инструкция по выполнению кигелсов от д-ра Ларк.

Медленно напрягите влагалищную мускулатуру — на 3 се­кунды — потом расслабьте. Повторите упражнение 10 раз. По­том 10 раз подряд как можно чаще и сильнее сжимайте-рас­слабляйте влагалище.

АВРААМОВО ДЕРЕВО: изгнание симптомов

Считается, что это растение, известное также как витекс священный, оказывает глубокое гормональное воздействие на женщин, благодаря чему не только восстанавливает слизистую влагалища и повышает либидо, но и облегчает многие симпто­мы климакса, отмечает д-р Джейсон Элайас, специалист по традиционной китайской медицине. Правда, результаты появ­ляются лишь после примерно трех месяцев ежедневного прие­ма. Настойку витекса используйте согласно указаниям на упа­ковке.

КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ В: стабилизатор эстрогенов

Принимайте ежедневно по 50-100 мг этих витаминов, советует д-р Ларк. Они помогают стабилизировать уровни эстрогенов.

По словам д-ра Мейо, для многих женщин эмоциональные и интеллектуальные симптомы климакса, включая забывчивость, резкие перепады настроения и депрессию, являются более серь­езными проблемами, нежели физические страдания. Однако их горю можно помочь.

ГИНКГО: для улучшения памяти

Экстракт этого растения — антиоксидант и стимулятор мозго­вого кровообращения, говорит д-р Мейо. Спрашивайте продукт, содержащий 24% флавонгликозидов гинкго и 6% терпенлак-тонов в качестве активных веществ. Принимайте по капсуле 40-80 мг) трижды в день. Это принесет огромную пользу всем, кому за 50, независимо от пола.

ЗВЕРОБОЙ: при состоянии тревоги и повышенной раздражительности

Исследования доказали, что зверобой устраняет слабую или .-меренную депрессию эффективнее синтетических антидепрес­сантов. Принимайте три раза в день по 100-300 мг препарата, со­держащего 0,3% гиперицина.

Эта йоговская поза (асана) прекрасно успокаивает тревогу, снимает эмоциональный стресс, в том числе беспокойство и раздражительность, связанные с менопаузой, уверяет д-р Ларк.

Встаньте на четвереньки, опираясь на широко расставленные колени и выпрямленные (но не «защелкнутые» в локтях) руки. Сделав выдох, сядьте на пятки, опустите грудь на бедра и, выпрямив спину, упритесь лбом в пол. Руки вытяните по бокам ладонями вверх. Закройте глаза, дышите спокойно и оставайтесь в этойпозе, пока не ощутите дискомфорта. Можно заниматься этим когда угодно долго — вреда не будет.

АФФИРМАТИВНЫЙ МЕТОД: настраивайте себя на положительный лад

Речь идет о самовнушении, направленном на то, чтобы не чув­ствовать себя больной и несчастной, а напротив, ощутить бодрость и оптимизм. Методика простая. Сядьте поудобнее и по три раза медленно и четко повторите вслух следующие фразы.

• Я совершенно спокойна и расслаблена.

• Я легко и просто справляюсь со всеми неприятностями.

• Я отлично переношу наступление менопаузы.

• Период менопаузы — это прекрасное время для моего роста развития.

источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector